Научись преодолевать конфликты

Эта книга А. Г. Грецова, Е. Г. Поповой, Т. А. Бедаревой посвящена тому, как научиться психологически грамотно разрешать конфликтные ситуации, отстаивать свои интересы без излишней агрессии или застенчивости, вести себя уверенно, не поддаваться на провокации. Издание адресовано подросткам, будет интересно также родителям и специалистам, использующим средства физической культуры и спорта в работе по профилактике наркомании и формированию базовых потребностей детей, подростков и молодежи.

Предисловие

Книга посвящена разговору о том, как психологически грамотно преодолевать конфликты. Такая необходимость возникает очень часто. Ведь случаются они практически неизбежно, это связано с несколькими причинами.

Во-первых, жизнь устроена так, что между людьми существует конкуренция. Кто-то побеждает, достигает поставленных целей, а кто-то, наоборот, проигрывает. Это как в спортивном состязании - не могут все быть победителями, лавры достаются сильнейшим, а остальным приходится довольствоваться более скромными результатами. А значит - между людьми часто возникают противоречия. Обостряясь и сопровождаясь эмоциями, они и превращаются в конфликты.

Во-вторых, все мы подвержены эмоциям и чувствам, в том числе и негативным. Бывает, что очень хочется выразить свое недовольство, "сорвать злость" на ком-нибудь. А бывает, что кто-то пытается сделать это за наш счет. В результате возникает раздражение, агрессия, и конфликт может расти как снежный ком, даже если и возник-то он на пустом месте, никакого противоречия в его основе нет, лишь стремление людей досадить друг другу.

В-третьих, отнюдь не все люди желают и могут достигать своих целей, удовлетворять потребности собственными усилиями, честным трудом. Они стремятся сделать это за счет окружающих самыми разными способами, начиная от относительно невинной психологической манипуляции и заканчивая откровенно криминальными действиями. Столкновения с такими людьми, защита от их поползновений тоже неизбежно сопряжены с конфликтами.

Что значит уметь успешно преодолевать конфликты? Это отнюдь не подразумевает, что такой человек вообще не будет попадать в них - ведь отмеченные выше причины возникновени конфликтов никуда не денутся, действительность такова, что они существуют объективно. Речь идет о том, чтобы вести себя уверенно, достойно, отстаивать свои интересы без застенчивости и излишней агрессии, не давать конфликтам разрастаться на пустом месте, приводя к испорченным нервам и отношениям.

Что же для этого требуется? Понимание того, какие бывают конфликты, что за способы поведения в них существуют, когда они целесообразны. Владение психологическими способами, позволяющими пресечь дальнейшее развитие конфликта, его переход в ту стадию, когда люди не обсуждают противоречия по существу, а стремятся досадить друг другу. Знание особенностей конфликтов в различных жизненных областях: в отношениях со сверстниками, родителями, педагогами и т. д. И, быть можетсамое главное, умение контролировать себя: ведь, как говорил французский мыслитель Ф. Вольтер, "Кто умеет управлять собой, тот может повелевать людьми". Обо всем этом и пойдет речь в книге.

Социальные и биологические механизмы наркозависимого поведения

Предлагаю Вашему вниманию это учебно-методическое пособие, которое написали С. Ю. Калишевич, Е. В. Малинина, В. В. Юсупов.

Пособие предназначено для преподавателей и студентов высших и средних профессиональных образовательных учреждений, осуществляющих образовательную деятельность в сфере профилактики зависимого поведения среди подростков и молодежи.

Введение

В условиях присущего современному человечеству экзистенциального кризиса люди окружают себя различными стереотипными действиями, которые производят впечатление ритуальных, называются "увлечениями" и являются основой для формирования зависимого поведения. Такие поведенческие стереотипы мы неосознанно противопоставляем растущей внутриличностной тревоге - неизбежному спутнику современного человека. Аддикция (от английского addiction – зависимость), в широком смысле этого слова, является общечеловеческой проблемой духовного уровня. Это типичное следствие ошибочных попыток разрешения экзистенциального конфликта, ведущее, как правило, к серьезным психическим и духовным искажениям. В современном мире такие попытки становятся одним из главных способов психической адаптации человека. Наиболее опасной формой такой адаптации социум вполне обоснованно считает зависимость от наркотиков и связанное с ней наркозависимое поведение. Наркотизм - явление, с которым Россия в полной мере столкнулась во второй половине 90-х годов, а остальной мир на 30 лет раньше. Это проблема, которая до настоящего времени в мировой практике не имеет однозначных решений. Ясно одно: для поиска таких решений необходима интеграция усилий специалистов разных направлений науки и практики, так или иначе связанных с обеспечением человеческого здоровья. Спецкурс под рабочим названием "профилактика наркоманий средствами АФК" - попытка внести посильный вклад в решение проблемы как минимум государственной значимости. Подход к разработке этого курса не вполне традиционен. Разработана особая дидактическая модель, которая призвана привести слушателя к собственному глубокому пониманию феномена аддикции, начиная от его экзистенциальной, философской составляющей и кончая конкретными биологическими механизмами, формирующими наркозависимое поведение. Используя эту модель, будущий преподаватель получает возможность ориентироваться в проблеме наркотизма на довольно высоком уровне компетенции и творчески использовать полученные знания в профилактической работе.

Будь уверенным в себе. Практикум

Уверенно вести себя - значит уметь ставить и достигать цели, контролировать себя, отстаивать свои интересы без агрессии и застенчивости, с честью выходить из конфликтов. В книге А. Г. Грецова и Е. Г. Поповой речь идет о том, что такое уверенное поведение, на чем оно основывается и как развивается, и приводятся психологические тесты, с помощью которых можно изучить у себя и лучше понять те качества, что связаны с уверенностью.

Книга состоит из следующих разделов:

Какое поведение можно назвать уверенным?

Самооценка уровня уверенности в себе.

Уверенное, агрессивное, застенчивое поведение ("УАЗ").

Признаки поведения уверенного и неуверенного человека.

Тест на независимость.

Уровень тревожности.

Боязнь быть отвергнутым.

Стратегии поведения в общении.

Склонность к агрессии.

Психологические качества, проявляемые во взаимоотношениях.

Изучение типа поведенческой активности.

Коммуникативные и организаторские склонности.

Лидерские качества.

Стратегии преодаления жизненных проблем.

Защитные механизмы личности.

Послесловие.

Хотелось бы, чтобы приведенные в этой книге тесты позволили читателям лучше понять самих себя, определить, на что именно им следует обратить внимание, чтобы стать более уверенными в себе - а значит, более счастливыми и успешными людьми.

Активность

Вот на что у меня нет пока ответа так это о природе Вашей активности. Нет, журнал Вы читаете, но кроме нескольких положительных комментариев обратной связи не видно. Неужели все понятно?

Сомнения мои основаны на том факте, что электронная книга "Лучшие упражнения для обучения эффективной коммуникации" загружалась наибольшее количество раз. На втором месте "Научись преодолевать стресс". Причем две эти темы по количеству загрузок значительно опережают остальное изложение в электронных книгах.

Такое впечатление, что Вы находитесь в стрессовом состоянии и у Вас проблемы с коммуникацией (взаимодействием с другими людьми).

Нет, так дело не пойдет. Мы начали разбираться в тренировке и не только разбираться но и тренироваться. Не все можно изложить в нашем журнале, а вопросы у Вас могут возникать. Как Вы узнаете ответы, если не спросите?

Спросить Вы можете здесь, в группе или используя вопросно-ответные социальные сети. Например, в vorum.ru есть категория "Физкультура и спорт", а в genon.ru я нашел довольно подробный ответ на вопрос "Как выбирать кроссовки?"

Ответы рекомендую проверить у нас. Используйте для этого комментарии нашего журнала или группу.

Кстати, тренировка это кроме всего прочего принятие решений.

Прежде чем решать соберите информацию, преобразуйте ее в знания (вопросы и ответы), выберите необходимое Вам знание и действуйте (тренируйтесь, соревнуйтесь ... живите).

Активность начинается с активности в голове и никогда не прекращается пока Вы живы. Поэтому начинайте с вопросов, в том числе и к себе, и ищите на них ответы. Иного пути в жизни нет.

Начинаем тренировку - часть 1

Вы уже много знаете о "Спорте Вместо Наркотиков". Пора от слов переходить к делу благо на дворе лето - время отпусков и каникул.

Тренированный человек это не только тренированные мышцы, крепкие нервы, высокая работоспособность и уверенность в себе (не путать с самоуверенностью). Тренировка это прежде всего самоуправление, результатом которого является вышеперечисленное.

Прежде чем начинать тренироваться необходимо отсутствие противопоказаний по состоянию здоровья. Иначе говоря, необходимо удостовериться, что Вы можете регулярно заниматься физическими упражнениями даже в самом минимальном объеме. Сделать это надо, посетив врача. Особенно важно вылечить очаги хронической инфекции (плохие зубы и т.д.), т.к. когда Вы дадите организму нагрузку могут быть самые разные обострения. Продукты распада начинают более интенсивно вовлекаться в обмен веществ и такие органы как, например, сердце начинают работать с излишне загрязненной кровью.

Далее Вам надо расчитывать на регулярность занятий с учетом того, что отпуск или каникулы закончатся и вернутся повседневные заботы. Зарядку, например, следует делать ежедневно минут по 15 для начала.

За режимом дня также следует следить. Оборотной стороной тренировки является восстановление. Поэтому кроме регулярного сна, водных процедур следует обратить внимание на то, что и когда Вы едите. Организм человека по природе своей расчитан на длительные нагрузки. Но вот уже много десятилетий все больше людей тратят все меньше физических усилий, а кушают как если бы они целыми днями работали в поле. Да и пища из магазина по своей питательности и полезности изменилась не в лучшую сторону.

Если Вы курите и употребляете спиртное и не хотите от этого отказаться, то тренировку лучше не начинать. Дело не только в том, что о самоуправлении речь здесь не идет, но и в том, что тренировка выльется в показуху за счет организма, а не для его укрепления и омоложения.

Для экономии времени и средств следует выбирать доступные в исполнении упражнения. Не всегда есть возможность посещать спортивные сооружения особенно работающим людям. Упражнения лучше выполнять на свежем воздухе.

Как видите, множество взаимосвязанных тем означают тренировку. Но это даже хорошо, т.к. навык самоуправления переходит и на другие действия. Если перефразировать известную истину о том, что совершенство это когда нет ничего лишнего, то тренировка это критерий пересмотра Вашей жизнедеятельности - что Вам действительно нужно, а что лишнее и на него не следует тратить ни времени, ни сил, ни денег, ни даже внимания. А если у Вас есть дети, тренируясь с ними Вам не надо будет придумывать какие-то воспитательные воздействия, в которых каждый ребенок обоснованно сомневается, если не видит взаимосвязи Ваших слов и дел.

Решили тренироваться?

Начните с оценки состояния своего здоровья. Если есть вопросы - оставьте их в комментариях.

Внимание здоровью людей

04.07.08 Председатель Правительства России В. В. Путин провел рабочую встречу с Министром спорта, туризма и молодежной политики РФ В. Л. Мутко.


(фотография с сайта Правительства РФ)

В. Л. Мутко:

"Хотел бы Вам доложить, что, в целом, ситуация с развитием физической культуры и спорта находится в хорошей динамике. Сегодня реализуется Программа развития физической культуры и спорта, увеличивается количество спортивных сооружений. То есть, работа идет. И я, конечно, хотел бы высказать ряд предложений по дальнейшему развитию отрасли".

В. В. Путин:

"Вместе с тем, наша основная задача сегодня - развитие массовой физической культуры и массового спорта среди молодежи, детей, в школах. Нужно восстановить - мы уже приняли такое решение - в полном объеме детские, юношеские спортивные школы на современной базе. Это направление должно быть у нас одним из основных.

И Олимпиада в Пекине, и подготовка затем к Олимпиаде в Сочи - это для нас, конечно, самодостаточные процессы, но это еще, как я уже много раз говорил, и повод для того, чтобы уделить повышенное внимание здоровью нации, здоровью людей, пропаганде здорового образа жизни.

Все это - очень важные составляющие демографической программы. Под Вашим руководством Министерство должно предпринять необходимые шаги для того, чтобы все эти планы были реализованы".

Важно, чтобы достижения в оздоровлении людей были измеряемыми.

Читайте стенограмму начала беседы В. В. Путина с В. Л. Мутко.

Высшая мера радости

Третье место сборной России на Чемпионате Европы по футболу - хороший результат, учитывая, что сборная СССР была чемпионом Европы в 1960 году и заняла второе место в 1964, 1972 и 1988 годах.

Но вот что обращает на себя внимание - победа нашей сборной над сборной Голландии вызвала столько радости, сколько видимо может вызвать только победа в финале.

Думаю, что если в следующих чемпионатах наши болельщики будут воспринимать этапы прохождения в финал как должное и закономерное, а наши футболисты никому не позволят управлять игрой, победа сборной России будет неизбежной. Высшей мерой радости должны стать чемпионские титулы.

А пока хочу пожелать нам большего количества спортивных площадок во дворах, больше занимающихся спортом детей и взрослых, больше спортивных команд, более качественной и мудрой подготовки к соревнованиям и конечно же побед в них.


(фрагмент фотографии Геннадия Шингарева, "МР")

Организация труда тренеров

Лето - сезон спортивных соревнований. Предполагаю, что Вы и Ваши дети участвуете в них или смотрите, например, по телевидению, Интернету, в т.ч. победу футбольной сборной России над сборной Голландии.

Сегодня, как обещал, предлагаю задуматься об организации труда тренеров. Именно они, часто остающиеся вне известности и популярности, приводили и приводят наших мальчиков и девочек в спорт, к победам, которые радуют нас и показывают миру чем является Россия.

Главное, на мой взгляд, это критически рассмотреть советский опыт организации труда тренеров, чтобы не только восстановить спортивный потенциал СССР, но и превзойти его.

В Советском Союзе был такой лозунг: "массовость - основа мастерства". Работал он так. Было открыто множество ДЮСШ, тренеры ходили по школам и приглашали детей заниматься спортом. Все это было доступно и бесплатно. Летом открывалось множество спортивных лагерей в курортных местах, проводилось большое количество многоступенчатых спортивных соревнований как по линии органов народного образования, так и по линии спортивных обществ, республик, Советского Союза (международные соревнования юниоров). Спросите тех, кто учился в школах, например, в 60-70 годы прошлого уже столетия - много ли было у них одноклассников, кто занимался в спортивных секциях? Многие записывались туда, занимались, но сколько осталось в спорте хотя бы на несколько лет? Не так уж и много, учитывая, что здоровых и подвижных детей и подростков, стремящихся проявить себя в спорте, было больше чем могла корректно вобрать в себя советская спортивная система.

Проблема была в так называемой организационной "пирамиде".

На низовом уровне детские тренеры работали с многочисленными группами начальной подготовки. По мере увеличения возраста и роста спортивного мастерства группы уменьшались в численности. На вершине "пирамиды" были элитные и известные тренеры, которые могли заниматься с 2-3 мастерами. Наполняемость групп такой "пирамиды" регламентировась нормативными актами. От соблюдения наполняемости зависила зарплата тренеров. Но действительность не вписывалась в эту систему и вот почему.

- Чтобы иметь возможность работать с несколькими способными ребятами и получать зарплату, тренер должен набрать статистов для укомплектования группы. Детям, набранным для количества, не уделялось должного внимания. Долго в группе они не задерживались.

- Наполняемость бывало соблюдалась на бумаге (приписки). Статистика массовости была искаженной.

- Тренеру, в силу такой организации, затруднительно было прогрессировать и выходить на уровень высшего мастерства. Практиковалось искусственное разделение на касты низших обработчиков детских спортивных масс со скромными возможностями и высших, элитарных тренеров, выбиравших себе учеников среди тех, кто уже был хорошо подготовлен для своего возраста. Подготовлен детскими тренерами. Детские тренеры теряли результаты своего труда. Имела место форсированная подготовка детей и подростков на скорый результат и "выжимание" их физических и психических возможностей (все равно передавать).

- Не использовалась возможность индивидуализации спортивной подготовки с самого начала занятий спортом в смешанных группах, когда у одного тренера есть и мастера, и начинающие. Передача опыта мастеров начинающим и возможность начинающего ощутить себя товарищем по группе известного мастера, учиться у сильнейших и не бояться их - все это не использовалось в должной мере, хотя и были исключения.

- Подготовка мастеров выгладила как случайность. Нужно было найти подходящий вид спорта или быть туда приглашенным. Нужно было попасть к нормальному тренеру, который не будет руководствоваться сиюминутными выгодами побед в школьном возрасте любой ценой, будет работать на перспективу способного ученика, зная, что придет время и надо будет его передать тренеру мастеров. И не всегда потому что не хватает квалификации, а потому что организационных и материальных возможностей у детсткого тренера меньше чем у взрослого. Были исключения. Например, история знает случаи когда тренерами становились родители и выводили своих детей к достижениям вопреки системе даже не работая в ней. Зарплата позволяла взять билет и полететь со своим ребенком в отпуск в Сочи на сборы с его спортшколой или обществом, поселиться в гостинице и тренировать сына или дочь на общественных началах.

Все это более менее работало в условиях возможности пропускать через детские спортивные учреждения огромного количества детей. Отсутствовала вопиющая бедность, необходимость думать о заработке для подростка после школы или где найти деньги на обучение в ВУЗе.

Сейчас другая ситуация. Здоровье детей стало значительно хуже. Спорт больше виртуализируется как разновидность шоу-бизнеса, как возможность расслабиться с пивом у телевизора и поорать ночью за успех 11 парней. Хорошо когда спорт способствует эмоциональному подъему и гордости за Родину, но важно, чтобы были сформированы новые организационно-правовые возможности привлечения в спорт и удержания там детей и подростков, чтобы новая организация труда тренеров была индивидуализированной, не позволяла терять способных и трудолюбивых юных спортстменов, чтобы положение в тренерской иерархии определялось прежде всего и как правило знаниями тренеров, чтобы спорт был не только уделом молодых (развитие ветеранского спорта).

Иначе говоря, необходим переход от количественных организационных подходов к качественным, но доступным каждому гражданину России. Тогда и со здоровьем, и с количеством медалей будет все в порядке. Современный спорт достаточно медалеемкий.

Материально ли здоровье?

Взгляд сообщает:

"Спикер Госдумы, председатель высшего совета партии "Единая Россия" Борис Грызлов предложил разработать поправки в законодательство, которые позволят компаниям с выгодой для себя показывать нематериальные активы. Сегодня на рынках США и Европы при покупке и продаже предприятий стоимость нематериальных активов составляет до 70%. В России же такие активы оказываются недооцененными в несколько раз".



Борис Грызлов:

"Не хотелось бы говорить о футболе, но баланс футбольных клубов не показывает их интеллектуальной собственности, которая не оценивается, хотя и выражается в ногах. Вопрос купли-продажи (игроков) идет под столом ... Суммы в 10–15 млн евро становятся в конце концов известны прессе, но профессиональные футбольные клубы не показывают в своем балансе реальную стоимость игроков".

По его мнению, как далее сообщает Взгляд:

"... то же самое происходит и в бизнесе. Необходимо сделать так, чтобы предприятиям было выгодно показывать свои реальные нематериальные активы. Это повысит их капитализацию и доверие кредиторов. При этом спикер Госдумы предложил подумать над соответствующими поправками в законодательстве.

Мысль довольно ясна. Реализовать поставленную задачу – перевести экономику на инновационные рельсы – без адекватного учета нематериальных активов (НМА) практически невозможно.

...

Однако в состав нематериальных активов не включают интеллектуальные и деловые качества персонала организации, их квалификацию и способность к труду, так как они неотделимы от своих носителей и не могут быть использованы без них".

Последнее - "не могут быть использованы без них" - важно. Именно такие категории как "здоровье" и "знания" неотделимы от человека и потому вполне материальны и измеряемы в том числе и в деньгах.

Предельная величина совокупного капитала здоровья - совокупный доход физических лиц с подоходным и единым социальным налогами. Не владею статистикой, но это значительные средства. В силу неотделяемости здоровья от собственников капитала здоровья этот вид капитала российских граждан на 100% суверенен.

Также важно, что капитализация здоровья, а точнее его обратная сторона - недокапитализация здоровья позволит в деньгах оценить ущерб от наркомании (включая алкоголизм и курение), отсутствия культуры поддержания здоровья и личной ответственности за его сохранение.

Простой расчет:

Курильщик выкуривает в день пачку сигарет. При цене сигарет в 25 руб./пачка за 30 дней доход:

- производителя сигарет;

- цепочки предприятий по его доставке потребителю;

- государства от налогов

составляет 25 руб. х 30 дней = 750 руб.

Капитал здоровья такого человека = 0 руб., т.к. его здоровье только ухудшается. Если его доход с подоходным и единым социальным налогами = 20 000 руб. в мес., то его организация и Россия в целом недополучают 20 000 руб. ежемесячной капитализации. Помножьте это на миллионы людей. Человек из этого примера недополучает налоги (при условии существования соответствующего порядка), величина которых превышает 750 руб. расходов на сигареты.

Сейчас много пишут, что у людей изменились ценности, они стали более меркантильными. Так может это сработает на пользу делу, если здоровье возможно будет капитализировать?

Почитайте еще, напрмер, статью "Тайна нематериальных активов: рациональная магия или хитрый блеф?" и подумайте о капитале здоровья.

Дети России

Как сообщает Новости@Mail.ru:

"Рассмотреть проект концепции государственной политики в области духовно-нравственного воспитания детей и защиты их нравственности в РФ рекомендуют участники парламентских слушаний, которые состоялись в Государственной думе РФ 2 июня. Как передает корреспондент ИА REGNUM, выступая в ходе слушаний, заместитель председателя комиссии Общественной палаты РФ по социальной и демографической политике Евгений Юрьев привел данные, в соответствии с которыми Россия последние годы занимает 1-2 места в мире по уровню самоубийств, в том числе и подростков. По словам Юрьева, Россия занимает 55-е место в мире по производству ВВП на душу населения и только 115-е место по ожидаемой продолжительности жизни".

Согласно данных с этих слушаний имеем:

- 1 место в мире по употреблению наиболее опасных крепких алкогольных напитков;

- ежегодную смертность от наркотиков 70-100 тыс. чел.;

- 1-2 место в мире по количеству разводов;

- 1 место в мире по количеству абортов;

- 1 место в мире по количеству брошенных детей;

- 55% молодежи готовы преступить через моральные нормы ради достижения успеха;

- до 50% молодежи не считают неприемлемым проституцию, обогащение за счет другого, пьянство, хамство, аборт, публичное проявление неприязни к людям другой национальности;

- 80% детей (до 18 лет) употребляют алкогольные напитки;

- 3 000 000 наркозависимых, из которых 80% дети и молодежь;

- возраст первой пробы наркотиков - 14 лет, алкоголя - 12 лет; табака - 10 лет;

- аборты среди несовершеннолетних - 10% от общего числа производимых в России

и т.д.

Даже если только рассматривать эту статистику, получается, что управленческие решения в терминах "духовно-нравственного воспитания детей и защиты их нравственности" выглядят как забалтывание проблемы.

Не имея ничего против нравственности, хотел бы обратить Ваше внимание на следующий постулат управления - управляемо то, что измеряемо.

Как измерить духовность и нравственность? Предположим это возможно сделать по изменениям вышеназванных показателей. А как вызвать номальные изменения? Подойти к юному моральному уроду и прочитать проповедь о нравственности с духовностью?

Проблема и видимо ее решение в следующем.

Люди не механизмы. Будучи живыми и думающими существами люди изначально природой запрограммированы на жизнь. Конечно, сложивщаяся социальная среда пробует перепрограммировать людей на бездумное потребление и смерть (купи кайф и умри) - люди как расходный материал (человеческие ресурсы потребительской машины). Даже в западной культуре это наглядно представлено и давно:





Не хотите считать себя запрограммированными кем-то? Тогда надо САМОСТОЯТЕЛЬНО ЗАНЯТЬСЯ собственным здоровьем, профилактикой заболеваемости и соответствующим самообразованием, а государству следует создать для этого условия (включая передачу соответсвующих знаний), чтобы это было экономически выгодно всем участникам такого начинания - людям, работодателям, государству и обществу в целом.

Важно перейти от управления только как воздействия на человека к управлению ограничениями, в которых человек в должной мере самоуправляем. Если выставленные ограничения соотвествуют природной необходимости жить, то все будет нормально - общество придет в нормальное состояние.

Полагаю, для этого не требуется множество законов. Их ведь кому-то исполнять надо. Так можно дойти и до написания закона как войти в дверь. Поможет ли это обществу, где 80% молодого поколения алкоголики, т.е. наркоманы (назовем вещи своими именами)?