18.11.09

Приглашение к участию в разработке проекта Стратегии государственной антинаркотической политики Российской Федерации

16.11.09 Виктор Иванов, председатель государственного антинаркотического комитета и директор Федеральной службы Российской Федерации по контролю за оборотом наркотиков, в своем блоге обратился (текст обращения) ко всем нам с приглашением к участию в разработке проекта Стратегии государственной антинаркотической политики Российской Федерации.

16.11.09

Александр Белов



Познакомьтесь с биографией Александра Белова, воспитанника ленинградского "Спартака", автора этого замечательного победного броска и морали из него следующей.

А мораль такая: если есть хоть малейшая возможность сделать хорошее дело даже в самых трудных обстоятельствах, то Вы можете это сделать!

Занимайтесь спортом, приобщайте к нему своих детей и победы у нас обязательно будут во всех областях нашей жизни!

13.11.09

Начинаем тренировку - часть 10

Существует множество упражнений для развития тех или иных групп мышц, но в связи с коммерциализацией всего и вся может показаться, что для этого необходим доступ в фитнес зал. Это не так. Любые мышцы можно развивать или без тренажеров вообще, или с использованием общедоступных снарядов.

Например, в Санкт-Петербурге наверное на любом отремонтированном пришкольном стадионе есть параллельные брусья. На них совершенно бесплатно Вы можете делать, например, такие упражнения для развития мышц груди. Главное делать правильно.



Если Вы поищете на fitnesstube.ru упражнения на ноги с помощью соответствующего тега "ноги", то большинство упражнений требуют тренажеров и штанги, кроме пожалуй этого:



Мышцы ног хорошо развиваются приседаниями, приседаниями на одной ноге "пистолеты" (когда Вы приседаете на одной ноге, а другая вытянута вперед с оттянутым на себя носком), прыжками.

Про прыжки следует сказать отдельно. Самое простое, что можно делать даже дома, например, в холодную погоду так это перепрыгивать определенное препятствие. Особенно это полезно для детей. Пусть Ваш ребенок сначала как следует разомнется и согреется разнообразными упражнениями. Возьмите какую-нибудь тонкую палочку или длинную деревянную линейку (это легкие препятствия и не причинят вреда если ребенок их заденет ногами) и постепенно повышайте высоту для перепрыгивания ее с места. Если ребенок задевает это препятствие, то выпускайте его из руки.

Критерием правильности выполнения прыжка является бесшумное приземление. Упражнение следует делать босиком. Говорите ребенку, чтобы он прыгал бесшумно как кошка. Постепенно выработается навык правильного прыжка.

Помню, когда серьезно тренировался, то перепрыгивал препятствие на уровне груди, а ноги были такие, что даже тренеры говорили, что наверное штангой накачал. Нет штангой не качал.

Другим действенным прыжковым упражнением является подтягивание колен к груди. Такие прыжки можно делать на месте или с продвижением. Те, кто имеют некоторые достижения в спринтерском беге, могут делать 3 серии по 30 таких прыжков.

Главное поймите, что важно составить для себя перечень необходимых упражнений, делать их регулярно. Также важно регулярно бегать для поддержания в порядке сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также для сброса лишнего веса. Хотя вес лучше всего корректируется правильным питанием.

Истинно здоровый человек сохраняет способность к быстрому и длительному перемещению без технических средств. В такой деятельности задействован весь организм.

10.11.09

Диалог с тренером о допинге

Этот диалог на стадионе вряд ли мог быть возможен, если бы мы не знали друг друга уже более 20 лет.

Тренер считает, что основная среда для распространения допинга это детско-юношеский спорт, т.к. применение допинга никак там не контролируется. От себя добавлю, что погоня за высокими результатами в детстве следствие сложившейся организации и оплаты труда тренеров и преподавателей по спорту. "Детским" тренерам нужны высокие результаты сейчас, а потом все равно способных ребят и девчат заберут "взрослые тренеры". Сложилась такая организационная традиция со времен СССР. Но тогда здоровых детей было больше. Да, их бывало перегружали, "выжимали", как тогда говорили, а сейчас, видимо, больше стали компенсировать недостаток здоровья стимуляторами.

Бороться с допингом с помощью лозунгов и общественного мнения конечно эффектно, но предусмотрено ли устранение причин использования допинга в организации и оплате труда тренеров в ДЮСШ? Я такого не нашел в "Комплексе мер по антидопинговому обеспечению в Российской Федерации". Может плохо искал?

Тренер также считает, что за допинг должно применяться уголовное преследование. Мало того, что детей калечат, но и работать на перспективу не с кем. Такая мера, на мой взгляд, была бы эффективна, если бы совмещалась с введением организационных мер, позволяющих и делающих выгодным подготовку квалифицированного спортсмена с детства одним тренером или их бригадой. А административная ответственность за допинг это вроде как ответственность в сравнении с причиненным вредом.

Многие тренеры, по словам моего собеседника, уже не втягиваются в соперничество с антидопинговыми лабораториями. На повестке дня две главные составляющие в спортивной подготовке:

1. Эффективная биомеханика движений с использованием пассивных сил, т.е. когда, например, оптимальный наклон туловища вперед позволяет бегуну тратить меньше усилий на отталкивание, но бежать быстрее. Такие знания имеют общую основу, но в силу индивидуальных особенностей спортсмена должны быть совместно скорректированы во взаимодействии спортсмена и тренера. Проблема структурирования знаний в спорте для их передачи и приема без потерь по-моему даже не слышна как научная проблема в спорте. Это Вам не крики иных тренеров на стадионе: "давай, давай, работай ...".

2. Средства восстановления. Они сейчас дороги. Например, хороший полный массаж, как мне сказали, стоит сейчас в Санкт-Петербурге примерно 1500 рублей. Если есть хроническая "забитость" мышц, то таких массажей надо сделать примерно 10 сеансов, а потом проводить поддерживающий массаж еженедельно. Делал такие массажи в медицинском центре одной из южных стран, потом шел купаться в море - помогает. Стоило это дешевле, чем в родном Санкт-Петербурге, включая фрукты. Поэтому ездят спортсмены на сборы. Другие процедуры также денег стоят. Питание тоже средство восстановления. Мы есть то, что едим, пьем и чем дышим.


(Usain St. Leo Bolt, фото: EPA)

Уровень и качество жизни народа - залог здоровья и спортивных побед. Эту истину никто не отменял.

4.11.09

Итоги трехлетней деятельности журнала. Что дальше?

Среди итогов деятельности журнала выделю территориальный охват наших читателей. Журнал читают в 58 странах мира,



в т.ч. в России в 174 городах,



в Украине в 48 городах.



Наиболее популярным запросом при поиске журнала стало его название "Спорт Вместо Наркотиков", да и Google присвоил журналу 1 место.



Полностью отчет со статистикой можете загрузить отсюда.

Что дальше?

Хотел бы услышать что Вы думаете, предлагаете. Пишите: blogsport(at)yandex.ru