26.7.08

Миронов и Онищенко против влияния алкогля и табака на жизнь россиян

Недавно "Глава Роспотребнадзора, главный государственный санитарный врач России Геннадий Онищенко назвал «никотиновым геноцидом» российского народа действия табачных производителей в России. По мнению Онищенко, оценку этим действиям должен дать суд".

Его поддержал Председатель Совета Федерации Сергей Миронов:

"Российская табачная индустрия несет серьезную угрозу здоровью россиян, что становится реальным фактором национальной безопасности

...

я выступал и выступаю за полный запрет рекламы табачных и алкогольных изделий, за продвижение социальной рекламы, пропагандирующей здоровый образ жизни. Однако только рекламными роликами не поставить заслон на пути такого мощнейшего лобби, как табачное. Нужна государственная стратегия, направленная на сдерживание аппетитов табачных и алкогольных компаний на российском рынке, которые готовы захватить все сферы нашей жизни"
.

Тот факт, что "в России, по данным ВОЗ, около 50 миллионов курильщиков" свидетельствует о необходимости внести коррективы в расчет капитализации здоровья (пусть даже приблизительный):

Например, доходы от табачного бизнеса 750 руб. в месяц с курильщика (30 пачек сигарет по 25 руб. за пачку) при 50 000 000 курильщиков оборачиваются в сумму 37 500 000 000 руб.

Но с точки зрения совокупного капитала здоровья России это означает не нулевой капитал здоровья этих 50 000 000 курильщиков, а отрицательную величину. Сколько людей и их здоровья задействовано лечить курильщиков? Да и подметать окурки тоже надо ...

Если средний уровень доходов в России составляет примерно 10 000 руб., то из-за 50 000 000 курильщиков более 500 000 000 000 руб. (50 000 000 х 10 000) капитала здоровья потеряно для российской экономики.

В связи с этим необходимо подумать - а что замещают никотин и алкоголь для каждого третьего россиянина?

18.7.08

Тренинговые технологии развития уверенного поведения подростков и молодежи

В этой статье кандидата психологических наук, доцента А. Г. Грецова, опубликованной в журнале "Адаптивная физическая культура", речь идет о том, что такое уверенное поведение, на чем оно основывается и как развивается, приводятся психологические характеристики, с помощью которых можно изучить у себя и лучше понять те качества, что связаны с уверенностью. Описывается программа психологических тренингов, направленных на развитие навыков уверенного поведения.

За более подробными сведениями обращайтесь к книге А. Г. Грецова, Е. Г. Поповой "Будь уверенным в себе. Практикум".

17.7.08

Научись преодолевать конфликты

Эта книга А. Г. Грецова, Е. Г. Поповой, Т. А. Бедаревой посвящена тому, как научиться психологически грамотно разрешать конфликтные ситуации, отстаивать свои интересы без излишней агрессии или застенчивости, вести себя уверенно, не поддаваться на провокации. Издание адресовано подросткам, будет интересно также родителям и специалистам, использующим средства физической культуры и спорта в работе по профилактике наркомании и формированию базовых потребностей детей, подростков и молодежи.

Предисловие

Книга посвящена разговору о том, как психологически грамотно преодолевать конфликты. Такая необходимость возникает очень часто. Ведь случаются они практически неизбежно, это связано с несколькими причинами.

Во-первых, жизнь устроена так, что между людьми существует конкуренция. Кто-то побеждает, достигает поставленных целей, а кто-то, наоборот, проигрывает. Это как в спортивном состязании - не могут все быть победителями, лавры достаются сильнейшим, а остальным приходится довольствоваться более скромными результатами. А значит - между людьми часто возникают противоречия. Обостряясь и сопровождаясь эмоциями, они и превращаются в конфликты.

Во-вторых, все мы подвержены эмоциям и чувствам, в том числе и негативным. Бывает, что очень хочется выразить свое недовольство, "сорвать злость" на ком-нибудь. А бывает, что кто-то пытается сделать это за наш счет. В результате возникает раздражение, агрессия, и конфликт может расти как снежный ком, даже если и возник-то он на пустом месте, никакого противоречия в его основе нет, лишь стремление людей досадить друг другу.

В-третьих, отнюдь не все люди желают и могут достигать своих целей, удовлетворять потребности собственными усилиями, честным трудом. Они стремятся сделать это за счет окружающих самыми разными способами, начиная от относительно невинной психологической манипуляции и заканчивая откровенно криминальными действиями. Столкновения с такими людьми, защита от их поползновений тоже неизбежно сопряжены с конфликтами.

Что значит уметь успешно преодолевать конфликты? Это отнюдь не подразумевает, что такой человек вообще не будет попадать в них - ведь отмеченные выше причины возникновени конфликтов никуда не денутся, действительность такова, что они существуют объективно. Речь идет о том, чтобы вести себя уверенно, достойно, отстаивать свои интересы без застенчивости и излишней агрессии, не давать конфликтам разрастаться на пустом месте, приводя к испорченным нервам и отношениям.

Что же для этого требуется? Понимание того, какие бывают конфликты, что за способы поведения в них существуют, когда они целесообразны. Владение психологическими способами, позволяющими пресечь дальнейшее развитие конфликта, его переход в ту стадию, когда люди не обсуждают противоречия по существу, а стремятся досадить друг другу. Знание особенностей конфликтов в различных жизненных областях: в отношениях со сверстниками, родителями, педагогами и т. д. И, быть можетсамое главное, умение контролировать себя: ведь, как говорил французский мыслитель Ф. Вольтер, "Кто умеет управлять собой, тот может повелевать людьми". Обо всем этом и пойдет речь в книге.

16.7.08

Социальные и биологические механизмы наркозависимого поведения

Предлагаю Вашему вниманию это учебно-методическое пособие, которое написали С. Ю. Калишевич, Е. В. Малинина, В. В. Юсупов.

Пособие предназначено для преподавателей и студентов высших и средних профессиональных образовательных учреждений, осуществляющих образовательную деятельность в сфере профилактики зависимого поведения среди подростков и молодежи.

Введение

В условиях присущего современному человечеству экзистенциального кризиса люди окружают себя различными стереотипными действиями, которые производят впечатление ритуальных, называются "увлечениями" и являются основой для формирования зависимого поведения. Такие поведенческие стереотипы мы неосознанно противопоставляем растущей внутриличностной тревоге - неизбежному спутнику современного человека. Аддикция (от английского addiction – зависимость), в широком смысле этого слова, является общечеловеческой проблемой духовного уровня. Это типичное следствие ошибочных попыток разрешения экзистенциального конфликта, ведущее, как правило, к серьезным психическим и духовным искажениям. В современном мире такие попытки становятся одним из главных способов психической адаптации человека. Наиболее опасной формой такой адаптации социум вполне обоснованно считает зависимость от наркотиков и связанное с ней наркозависимое поведение. Наркотизм - явление, с которым Россия в полной мере столкнулась во второй половине 90-х годов, а остальной мир на 30 лет раньше. Это проблема, которая до настоящего времени в мировой практике не имеет однозначных решений. Ясно одно: для поиска таких решений необходима интеграция усилий специалистов разных направлений науки и практики, так или иначе связанных с обеспечением человеческого здоровья. Спецкурс под рабочим названием "профилактика наркоманий средствами АФК" - попытка внести посильный вклад в решение проблемы как минимум государственной значимости. Подход к разработке этого курса не вполне традиционен. Разработана особая дидактическая модель, которая призвана привести слушателя к собственному глубокому пониманию феномена аддикции, начиная от его экзистенциальной, философской составляющей и кончая конкретными биологическими механизмами, формирующими наркозависимое поведение. Используя эту модель, будущий преподаватель получает возможность ориентироваться в проблеме наркотизма на довольно высоком уровне компетенции и творчески использовать полученные знания в профилактической работе.

15.7.08

Будь уверенным в себе. Практикум

Уверенно вести себя - значит уметь ставить и достигать цели, контролировать себя, отстаивать свои интересы без агрессии и застенчивости, с честью выходить из конфликтов. В книге А. Г. Грецова и Е. Г. Поповой речь идет о том, что такое уверенное поведение, на чем оно основывается и как развивается, и приводятся психологические тесты, с помощью которых можно изучить у себя и лучше понять те качества, что связаны с уверенностью.

Книга состоит из следующих разделов:

Какое поведение можно назвать уверенным?

Самооценка уровня уверенности в себе.

Уверенное, агрессивное, застенчивое поведение ("УАЗ").

Признаки поведения уверенного и неуверенного человека.

Тест на независимость.

Уровень тревожности.

Боязнь быть отвергнутым.

Стратегии поведения в общении.

Склонность к агрессии.

Психологические качества, проявляемые во взаимоотношениях.

Изучение типа поведенческой активности.

Коммуникативные и организаторские склонности.

Лидерские качества.

Стратегии преодаления жизненных проблем.

Защитные механизмы личности.

Послесловие.

Хотелось бы, чтобы приведенные в этой книге тесты позволили читателям лучше понять самих себя, определить, на что именно им следует обратить внимание, чтобы стать более уверенными в себе - а значит, более счастливыми и успешными людьми.

13.7.08

Активность

Вот на что у меня нет пока ответа так это о природе Вашей активности. Нет, журнал Вы читаете, но кроме нескольких положительных комментариев обратной связи не видно. Неужели все понятно?

Сомнения мои основаны на том факте, что электронная книга "Лучшие упражнения для обучения эффективной коммуникации" загружалась наибольшее количество раз. На втором месте "Научись преодолевать стресс". Причем две эти темы по количеству загрузок значительно опережают остальное изложение в электронных книгах.

Такое впечатление, что Вы находитесь в стрессовом состоянии и у Вас проблемы с коммуникацией (взаимодействием с другими людьми).

Нет, так дело не пойдет. Мы начали разбираться в тренировке и не только разбираться но и тренироваться. Не все можно изложить в нашем журнале, а вопросы у Вас могут возникать. Как Вы узнаете ответы, если не спросите?

Спросить Вы можете здесь, в группе или используя вопросно-ответные социальные сети. Например, в vorum.ru есть категория "Физкультура и спорт", а в genon.ru я нашел довольно подробный ответ на вопрос "Как выбирать кроссовки?"

Ответы рекомендую проверить у нас. Используйте для этого комментарии нашего журнала или группу.

Кстати, тренировка это кроме всего прочего принятие решений.

Прежде чем решать соберите информацию, преобразуйте ее в знания (вопросы и ответы), выберите необходимое Вам знание и действуйте (тренируйтесь, соревнуйтесь ... живите).

Активность начинается с активности в голове и никогда не прекращается пока Вы живы. Поэтому начинайте с вопросов, в том числе и к себе, и ищите на них ответы. Иного пути в жизни нет.

12.7.08

Начинаем тренировку - часть 1

Вы уже много знаете о "Спорте Вместо Наркотиков". Пора от слов переходить к делу благо на дворе лето - время отпусков и каникул.

Тренированный человек это не только тренированные мышцы, крепкие нервы, высокая работоспособность и уверенность в себе (не путать с самоуверенностью). Тренировка это прежде всего самоуправление, результатом которого является вышеперечисленное.

Прежде чем начинать тренироваться необходимо отсутствие противопоказаний по состоянию здоровья. Иначе говоря, необходимо удостовериться, что Вы можете регулярно заниматься физическими упражнениями даже в самом минимальном объеме. Сделать это надо, посетив врача. Особенно важно вылечить очаги хронической инфекции (плохие зубы и т.д.), т.к. когда Вы дадите организму нагрузку могут быть самые разные обострения. Продукты распада начинают более интенсивно вовлекаться в обмен веществ и такие органы как, например, сердце начинают работать с излишне загрязненной кровью.

Далее Вам надо расчитывать на регулярность занятий с учетом того, что отпуск или каникулы закончатся и вернутся повседневные заботы. Зарядку, например, следует делать ежедневно минут по 15 для начала.

За режимом дня также следует следить. Оборотной стороной тренировки является восстановление. Поэтому кроме регулярного сна, водных процедур следует обратить внимание на то, что и когда Вы едите. Организм человека по природе своей расчитан на длительные нагрузки. Но вот уже много десятилетий все больше людей тратят все меньше физических усилий, а кушают как если бы они целыми днями работали в поле. Да и пища из магазина по своей питательности и полезности изменилась не в лучшую сторону.

Если Вы курите и употребляете спиртное и не хотите от этого отказаться, то тренировку лучше не начинать. Дело не только в том, что о самоуправлении речь здесь не идет, но и в том, что тренировка выльется в показуху за счет организма, а не для его укрепления и омоложения.

Для экономии времени и средств следует выбирать доступные в исполнении упражнения. Не всегда есть возможность посещать спортивные сооружения особенно работающим людям. Упражнения лучше выполнять на свежем воздухе.

Как видите, множество взаимосвязанных тем означают тренировку. Но это даже хорошо, т.к. навык самоуправления переходит и на другие действия. Если перефразировать известную истину о том, что совершенство это когда нет ничего лишнего, то тренировка это критерий пересмотра Вашей жизнедеятельности - что Вам действительно нужно, а что лишнее и на него не следует тратить ни времени, ни сил, ни денег, ни даже внимания. А если у Вас есть дети, тренируясь с ними Вам не надо будет придумывать какие-то воспитательные воздействия, в которых каждый ребенок обоснованно сомневается, если не видит взаимосвязи Ваших слов и дел.

Решили тренироваться?

Начните с оценки состояния своего здоровья. Если есть вопросы - оставьте их в комментариях.

6.7.08

Внимание здоровью людей

04.07.08 Председатель Правительства России В. В. Путин провел рабочую встречу с Министром спорта, туризма и молодежной политики РФ В. Л. Мутко.


(фотография с сайта Правительства РФ)

В. Л. Мутко:

"Хотел бы Вам доложить, что, в целом, ситуация с развитием физической культуры и спорта находится в хорошей динамике. Сегодня реализуется Программа развития физической культуры и спорта, увеличивается количество спортивных сооружений. То есть, работа идет. И я, конечно, хотел бы высказать ряд предложений по дальнейшему развитию отрасли".

В. В. Путин:

"Вместе с тем, наша основная задача сегодня - развитие массовой физической культуры и массового спорта среди молодежи, детей, в школах. Нужно восстановить - мы уже приняли такое решение - в полном объеме детские, юношеские спортивные школы на современной базе. Это направление должно быть у нас одним из основных.

И Олимпиада в Пекине, и подготовка затем к Олимпиаде в Сочи - это для нас, конечно, самодостаточные процессы, но это еще, как я уже много раз говорил, и повод для того, чтобы уделить повышенное внимание здоровью нации, здоровью людей, пропаганде здорового образа жизни.

Все это - очень важные составляющие демографической программы. Под Вашим руководством Министерство должно предпринять необходимые шаги для того, чтобы все эти планы были реализованы".


Важно, чтобы достижения в оздоровлении людей были измеряемыми.

Читайте стенограмму начала беседы В. В. Путина с В. Л. Мутко.