27.12.08

Во всем нужна сноровка, закалка, тренировка ... и особенно в 2009 году

Помните кинофильм "Первая перчатка" и эти замечательные слова?



Желаю Вам в наступающем 2009 году прежде всего здоровья. Это именно та ценность, которая никогда не девальвирует и, возможно, государство оценит Ваше здоровье в деньгах. Был бы рубль так здоров как здоровье иных людей, соблюдающих простые правила подвижной и скромной жизни не за счет других.

Читайте и в новом году наш журнал, задавайте вопросы (а то у меня складывается впечатление, что я пишу понятные всем заметки), закаляйтесь и тренируйтесь.



С праздниками Вас, соотечественники!

19.12.08

Ограничение наркомании

"Глава антинаркотического ведомства Виктор Иванов дал свое первое интервью корреспонденту "РГ", в котором высказал несколько предложений.

Наиболее революционное - ввести пожизненный срок для тех, кто продает или везет в страну больше килограмма тяжелых наркотиков. Столь строгие меры, по мнению Иванова, помогут одолеть тот героиновый вал, который захлестнул в последнее время Россию. Кроме того, Иванов категорически отверг возможность легализации легких наркотиков, таких, например, как конопля. Наоборот, он призвал ставить более серьезный барьер на границе, потому что Афганистан - мировой лидер по производству героина - с недавних пор перехватил пальму лидерства у других государств и по гашишу, и по марихуане. Пока же граница у нас дырявая, резюмировал Иванов.

И, пожалуй, самым неожиданным в его высказываниях было предложение пересмотреть наше сотрудничество с НАТО по Афганистану. В нынешнем формате оно никак не отвечает российским национальным интересам, потому что присутствие сил НАТО в этом регионе привело только к резкому ухудшению наркотической обстановки, считает глава ФСКН"
.

Может НАТО так настойчиво движется на Восток из-за желания иметь общую границу с Афганистаном?

"Москва. 19 декабря. ИНТЕРФАКС - Глава Роспотребнадзора, главный государственный санитарный врач РФ Геннадий Онищенко предложил радикальные меры по борьбе с курением табака в России.

"Уже сегодня следует ставить вопрос о том, что на территории России необходимо запретить употребление, и не только на улице, продажу и производство сигарет", - заявил Г.Онищенко "Интерфаксу" в пятницу.

Он сказал, что вводить такие меры стоит не сразу, а по итогам реализации специальной программы. "Это необходимая мера, которая должна иметь научно обоснованный переходный период. Именно в таком контексте сейчас обсуждается вопрос о борьбе с курением в Евросоюзе", - отметил Г.Онищенко.

При этом глава Роспотребнадзора заявил, что в России курение причиняет катастрофический ущерб - курят 60% мужчин, а от болезней, связанных с курением, за последние несколько лет умерли более 300 тыс. человек.

"Опыт США и стран ЕС показывает, что активная борьба с курением табака приводит к тому, что люди бросают эту вредную привычку", - сказал Г.Онищенко.

При этом он подверг критике инициативу одного из депутатов Госдумы о том, что табачные компании следует обязать заниматься социальной рекламой, которая рассказывала бы о вреде курения.

"Ни в одной цивилизованной стране табачным и алкогольным компаниям не только не разрешается, но и категорически запрещается заниматься благотворительностью и любой другой позитивной деятельностью, чтобы губители здоровья не формировали в общественном сознании позитивный образ", - считает Г.Онищенко.

"Что касается российских реалий, то эти господа уже давно кругами ходят вокруг здравоохранения и образования, навязывая под любым предлогом деньги, оплаченные здоровьем миллионов россиян", - заявил главный санитарный врач РФ".


Давно писали бы на этикетках табачных и алкогольных изделий, что это наркотики, а курильщиков и пьяниц называли бы наркоманами, здоровее были бы граждане России и их общественное сознание, а ЕС и США брали бы с России пример.

17.12.08

Заменят ли сигареты и алкоголь на шоколадки, соки и спорт?

Уж лучше бы запах и вкус шоколада с соками, чем обкуривание табачищем и "культурно" отдыхающая с бутылками и банками публика. У них, понимаете ли, стресс и радостей в жизни мало ... Когда затягиваются или прикладываются, такой серьезный вид изображают ... Не иначе как эти серьезные сограждане скоро решат все мировые проблемы ... Но они создают поблемы и себе, и другим.

А тем временем Глава Роспотребнадзора Геннадий Онищенко высказался против возвращения в СМИ рекламы табака и пива.

Совет Федерации ужесточил требования к табачной продукции и надписям на упаковках - "Курение убивает", "Курение вызывает инфаркты и инсульты", "Защитите детей от табачного дыма".

Ужесточать правила необходимо, но это не главная мера. Необходимо и ограждать некурящих и непьющих от курящих и пьющих не только в сфере табака и пива.

Как расценивать "учебную программу" по названием "детское шампанское" (в сети много подобных ссылок)?



Вроде бы ничего опасного - безалкогольная шипучка ... Торговые марки это серьезное дело и прежде, чем называть детское шампанское "Василиса Прекрасная", Садко", "Праздничный напиток" и т.д., необходимо думать.

Было бы правильнее выпускать больше и дешевле натуральных соков может быть с надписью "вместо пива и шампанского" и шоколадок с надписью "вместо сигаретки". Еще правильнее на стадии проектирования товара обсудить в социальных сетях со специалистами, потребителями ... конструкцию товара во всех отношениях. Это не дорого, если не бесплатно. Понятно, что деньги надо зарабатывать, но думаете исчерпаны все идеи кроме "детского шампанского"?

Скажу Вам, что сам видел. В странах, где сигареты дороже и не так распространена их реклама, курят все же. И будут курить, т.к.:

1. Никакие регламенты не сделают сигареты бездымными;

2. Нет альтернативы такой признаной наркомании. Спорт пока не стал таковой для большинства населения. Известно, что глобальные пивные и табачные корпорации использовали (возможно и используют) футбол и мотоспорт для рекламы.

Проблема отсутствия альтернативы наркомании важна. Сейчас здоровый человек в России платит налоги. За эти налоги лечат и тех кто болеет из-за потребления алкоголя, табака и других наркотиков. Здоровый человек поэтому очень гуманен, но почему-то наказывается государством деньгами за свой гуманизм. Может следует отдать здоровым людям их налоги и подумать о помощи наркоманам и больным?

Не покупайте детям детское шампанское, а сделайте им подарок - познакомьте с самым медалеемким и малозатратным спортом - легкой атлетикой и, если Вы живете в Санкт-Петербурге, запишите в спортшколу или обратитесь в спорткомитет по месту жительства за адресами спортшкол.

15.12.08

Динамика подростковой наркомании в США

В брошюре "Поколение тысячелетия и популярная культура" есть такой график:



Из него следует, что каждый второй американский подросток в 1978 году был алкоголик. У нас тоже пили старшеклассники, но чтобы каждый второй ... Нет, такого не было. Наркомании, как массового явления, не было тоже.

Если данные графика верны, то употребление алкоголя и табака может снижаться, а вот марихуаны и особенно кокаина нет (динамика других наркотиков, например героина, не показана).

Для оценки достоверности таких данных их необходимо сопоставлять с доходами глобального наркобизнеса, динамикой аналогичного потребления в других странах и численностью занимающихся спортом.

А как посчитать занимающихся спортом, т.е. не употребляющих алкоголь, табак и другие наркотики?

11.12.08

Сайт Министерства спорта, туризма и молодежной политики Российской Федерации

О Министерстве спорта, туризма и молодежной политики Российской Федерации читайте на minstm.gov.ru.

8.12.08

Мировой рекорд пенсионерки Риммы Алексеевны Пальцевой



Живет в марийской деревне Есеней Сола 60-летняя пенсионерка Римма Алексеевна Пальцева, которая профессионально занялась бегом в 39 лет. После выступления на чемпионате России в 1993 году ее пригласили не в ветеранскую, а в основную сборную России.

В 1994 году она попробовала поучаствовать в 24-часовом беге. Пробежала 154 км, из-за грубой обуви натерла кровавые мозоли, заняла первое место и получила за это велосипед.

В этом году Римма Алексеевна выступила на чемпионате мира по суточному бегу в Сеуле, Южная Корея и за 24 часа пробежала 200 км (при личном рекорде 226 км)! У нее был 15-й результат, но в своей возрастной категории она выиграла и установила мировой рекорд.

Обычно в таких соревнованиях участвуют люди не старше 30 лет, но, как видите, с возрастом состояние здоровья может быть отменным.

(по статье Татьяны Желонкиной "200 км за 24 часа", Российская газета 27.11.08, четверг, № 244(4801))

Регулярное взаимодействие мозга и мышц тела важно видимо потому, что происходит взаимная стимуляция. "Конструкция" нашего организма предназначена для длительных нагрузок. Когда мышцы тела не задействованы, многие люди стимулируют мозг кофе, сигаретой, алкоголем и другими наркотиками, но на этот обман организм отвечает болезнями, преждевременной немощью и смертью.

Жизнь в движении и сама есть движение.

4.12.08

В. В. Путин о развитии спорта во время теледиалога с россиянами

Единый Российский портал сообщает, что сказал В. В. Путин о развитии спорта во время теледиалога с россиянами:

"Правительство не уменьшит финансирование программ по развитию спорта.

В ответе на вопрос олимпийского чемпиона по греко-римской борьбе Асланбека Хуштова во время "прямой линии", Путин заявил, что "несмотря ни на какие трудности, мы будем наращивать усилия по развитию спорта в стране". "В предыдущее десятилетие, особенно в середине 1990-х годов, была разрушена система детских и юношеских спортивны школ, были утрачены тренерские кадры", - напомнил премьер, - добавив, что "конечно, все это надо восстанавливать". "За последние годы кое-что было делано, но этого недостаточно", - считает Путин.

"Мы будем наращивать усилия по восстановлению престижа тренерской работы. Здоровый образ жизни - полезное занятие для всех молодых людей", - продолжил он. "У нас есть подпрограмма в рамках ФЦП, она касается строительства футбольных полей - речь идет и о легких площадках, и о больших стадионов. Все это - в наших планах, и они корректироваться в сторону уменьшения не будут", - заявил Путин".

3.12.08

Что противопоставить ущербу от наркомании?

Сегодня, как сообщает Росбалт, глава Федеральной службы РФ по контролю за оборотом наркотиков (ФСКН) Виктор Иванов заявил на заседании Государственного антинаркотического комитета, что объем социально-экономического ущерба РФ от наркомании достигает в совокупности 2,5% валового внутреннего продукта (ВВП) и составляет около 1,5 трлн рублей.

Как я понимаю, 1,5 трлн. руб. это в год на "... затраты, обусловленные издержками высокой преждевременной смертности в молодом возрасте, разрушенными семейными связями, снижением производительности труда, растущей стоимостью лечения, в том числе и от сопутствующих наркомании заболеваний, расходами на пенитенциарную систему, организацию следствия и судопроизводства, непосредственный ущерб от преступлений".

Необъяснимое в кадре
«Необъяснимое в кадре» на Яндекс.Фотках

New Religion/Новая Религия
«New Religion/Новая Религия» на Яндекс.Фотках

Количество выявленных наркоманов растет. Что этому противопоставить, Росбалт не сообщает.

Поскольку с понятием "Капитал здоровья" Вы знакомы, попробую сделать по памяти очень приблизительный расчет (не нашел соотвествующей статистики):

1. В России примерно 140 млн. жителей и, если правильно помню, примерно 50 млн. из них это работающие;

2. Будем считать средней зарплатой в России 13 тыс. руб. (не берем в расчет другие облагаемые налогом доходы граждан);

3. Подоходный налог у нас 13%, а единый социальный 26% (3380 руб.) поэтому при норме компенсации капитала здоровья в 100% дохода получаем средний капитал здоровья 13 000 + 3380 = 16 380 руб. в мес.;

4. 16 380 руб. х 50 000 000 работающих х 12 мес. = 9 828 000 000 000 (9,8 трлн. руб.).

Даже если капитализация здоровья России не 9,8 трлн. руб., а в 3 раза меньше - 3,3 трлн. руб., то пока мы располагаем суверенным ресурсом не только для покрытия ущерба от наркомании, но и для его предотвращения.

Пока этот ресурс сродни ресурсу из труднодоступного месторождения - не написано в учебниках по economics/management/marketing/branding как его использовать. Но ничего нет невозможного - русский человек смекалист и, как известно, блоху подковал.

Если у Вас есть другие предложения - скажите.

марафон "Дети против наркотиков"
«марафон "Дети против наркотиков"» на Яндекс.Фотках

25.11.08

"В сфере профилактики наркомании надо переходить к наступательной и четко выверенной стратегии действий"

Об этом говорилось 20 ноября на заседании общественного совета при ФСКН, проведенного под председательством ректора Санкт-Петербургского государственного университета Николая Кропачева.

Выступивший на заседании директор ФСКН России Виктор Иванов отметил важность профилактики преступлений.

"Члены Общественного совета обратили внимание на то, что в настоящее время нормативными правовыми актами Российской Федерации порядок оказания наркологической помощи несовершеннолетним, больным наркоманией, которым помощь оказывается без их добровольного согласия, определен не в полной мере. Наше законодательство предполагает лишь добровольное согласие на проведение лабораторных исследований абитуриентов и учащихся на предмет обнаружения в организме наркотических средств или психотропных веществ, что существенно снижает эффективность проводимой профилактической работы".

А Вы бы прошли добровольную проверку на предмет обнаружения в организме наркотических средств или психотропных веществ, если бы при их необнаружении и отсутствии противопоказаний к занятиям физическими упражнениями Вам по закону полагались бы деньги?

14.11.08

Общество больных?

Росбалт сообщает, что по итогам дополнительной диспансеризации лишь 16,5% признаны практически здоровыми (из имеющих полис ОМС 2 560 000 человек в Санкт-Петербурге).

Обследована примерно половина населения Санкт-Петербурга. Как следует из статьи, это связано с наличием медицнской страховки.

Затраты на обследование одного человека не превышают 1500 рублей. Допустим, узнали сколько здоровых и больных, а дальше что? Многие люди и не представляют, что необходимо делать для собственного здоровья. Да и зачем? Аптека и врачи - символы источников здоровья. Спросите себя - для чего Вам здоровье? Даже если Вы знаете ответ и практически здоровы, видите ли Вы в обществе заинтересованность в Вас как в здоровом человеке и гражданине на протяжении всей Вашей жизни? Это вопрос ценностей, культивируемых в России.

Если действительно в нашем обществе больных большинство и так дело пойдет дальше, то практически здоровые люди станут некой редко встречающейся элитой (как и спортсмены). Массовость, как основа спортивного мастерства, уйдет в небытие и инвестиции в спортсооружения и подготовку тренеров не будут означать инвестиций в человека. Не будут ли спортивные достижения российских спортсменов исключением из правила о большинстве больных? Не испортят ли хронические болезни генофонд граждан России? Но все это зависит от ценностей нами разделяемых, т.е. от миропонимания.

Видимо имеет место эпидемия символов болезни, а фильтровать их привычки нет. Например, срабатывает ли Ваше сознание на рекламу обогощенных кальцием молочных продуктов или на предупреждение Минздрава на рекламируемых сигаретах как на противоречия? Если не срабатывает, то это видимо признак того, что Ваше здоровье оставлено Вами безнадзорно, а может и имеются признаки заболеваний. Подумайте над этим.

Сейчас много говорят о финансово-экономическом кризисе, но цивилизованный глобальный финансовый мир, построенный на понимании человека как ресурса к сокращению, "не видит" дополнительный источник капитала в здоровье людей. И не может видеть. Такова конструкция "общечеловеческих ценностей", когда много говорят о "зеленых технологиях", защите собак, кошек и хомячков ... Но кто о человеке замолвит словечко? Имеют ли ценность и смысл активы реальной экономики (предприятия, станки, оборудования ...) без способных их производительно использовать людей? Ответ думаю очевиден, но бухгалтерский учет не оценивает здоровье людей как активы - нет здоровья людей в капитале предприятий, а фондовые "ценности" (акции, облигации, закладные, закладные закладных ...) часто встречаются.

Финансовый мир идет к своему отрицанию. Могу себе представить "счастье" собственников предприятий, на которых из местных некому работать, а мигранты, бегущие со своей родины от нищеты, не умеют.

Вобщем, на "передовые" западные ценности уповать не приходится. По сообщению того же Росбалта "каждый четвертый европеец хоть раз в жизни пробовал марихуану". Скажете везде одно и тоже? Многие не выдерживают и уподобляются больному большинству. В принадлежности ли большинству истина?

Но Вы не одни и здоровье за плечами не носить! Давно пора из этого выбираться.

9.11.08

Курить - здоровью вредить

8.11.08

Начинаем тренировку - часть 6

Среди разнообразных упражнений, которые следует включить в Вашу зарядку или тренировку, обратите внимание на упражнения для мышц живота.

Обычно, в результате прогулок, ходьбы с палками, пробежек, езды на велосипеде, утренней зарядки ... получить подтянутый живот без жировых складок затруднительно. Кроме контроля за качеством и количеством питания необходима регулярная посильная нагрузка на мышцы живота. Упражнения для этого Вы можете делать дома, расстелив коврик на полу, например, так:

"Шейпинг. Упражнения для пресса и косых мышц живота
Комплекс упражнений для пресса, а также на косые мыщцы живота. Описание слайда
Комплекс упражнений для пресса, а также на косые мыщцы живота.

Остальные слайды урока на skillopedia.ru"



Начинайте тренировать живот с тех движений, которые Вы можете выполнить. Количество повторений тоже регулируйте по самочувствию и постепенно увеличивайте. Даже если Вы сделали пробежку или прогулку не забывайте потренировать Ваш живот и, со временем, Вы обязательно будете стройны.

1.11.08

Универсиада адаптивной физической культуры (АФК)

В октябре этого года в Самаре прошла Универсиада АФК.

Вот как об этом было написано в № 3(35), 2008 журнала "Адаптивня физическая культура":

"Федеральное агентство по по физической культуре и спорту утвердило положение о Международном антинаркотическом массовом спортивном мероприятии среди подростков и молодежи, в рамках которого в этом году с 20 по 25 октября в Самаре будет проходить Вторая Международная (6-я Вероссийская) Универсиада студентов АФК.

Ниже приведены некоторые фрагменты этого Положения.

Международное антинаркотическое массовое спортивное мероприятие среди подростков и молодежи - вторая Международная Универсиада студентов АФК - проводится в рамках выполнения мероприятий, включенных в Федеральную целевую программу "Комплексные меры противодействия злоупотреблению наркотикам и их незаконному обороту на 2005-2009 годы" (пункт 10) и в соответствии с Государственным контрактом № 80 от 21.04.2006, заключенным между Федеральным агентством по физической культуре и спорту и ФГУ "Санкт-Петербургский научно-исследовательский институт физической культуры".
Вторая Международная (6-я в России) Универсиада студентов АФК проводится в целях роста числа подростков и молодежи, охваченных спортивными антинаркотическими профилактическими программами, формирования у будущих специалистов физической культуры для лиц с отклонениями в состоянии здоровья, призванных работать с детьми, подростками и молодежью, знаний, умений и навыков спортивной антинаркотической профилактической деятельности, для популяризации специальности среднего и высшего профессионального образования - "Адаптивная физическая культура" (физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья, включая инвалидов), а также специальностей "Физическая реабилитация", "Физическая терапия", "Лечебная физическая культура", активно развивающихся за рубежом, имеющих для России в настоящее время огромное социальное значение.

Международное антинаркотическое массовое спортивное мероприятие среди подростков и молодежи проводится в три этапа - с 01 сентября 2008 года. I этап (сентябрь) -внутривузовские соревнования. II этап (сентябрь) - заочные соревнования конкурсных проектов. III этап (октябрь) - финальные соревнования в городе Самаре с 20 по 25 октября 2008 года на базе Федерального государственного образовательного учреждения среднего профессионального образования "Государственное училище олимпийского резерва г. Самары"".


Книги "Методика профилактики табакокурения в подростковых и молодежных группах" и "Программа первичной профилактики наркомании в общеобразовательной школе" вошли в "раздаточный материал" для участников универсиады и были с интересом восприняты.

С. П. Евсеев и А. Г. Грецов в рамках семинара "Технология привлечения подростков и молодежи к занятиям физической культурой и воспитания негативного отношения к наркотикам", прошедшего там же в Самаре 23 октября, рассказывали об этих книгах.

31.10.08

Программа первичной профилактики наркомании в общеобразовательной школе

В учебном пособии Аксеновой О. Э., Моисеевой И. В. "Программа первичной профилактики наркомании в общеобразовательной школе" изложены современные подходы к первичной профилактике наркомании, показано использование средств адаптивной физической культуры в программе первичной профилактики. Представлена информация, раскрывающая особенности формирования ценностных ориентаций детей среднего школьного возраста, методики определения и формирования ценностных ориентаций, мировоззрения и развития физических качеств.

Предлагаются материалы для организации программы первичной профилактики в общеобразовательной школе. Пособие предназначено для специалистов в области физической и адаптивной физической культуры, педагогов, студентов педагогических вузов и колледжей.

29.10.08

Методика профилактики табакокурения в подростковых и молодежных группах

В книге А. Г. Грецова "Методика профилактики табакокурения в подростковых и молодежных группах" описывается компактная и простая в проведении методика профилактики табакокурения, предназначенная для работы в подростковых и молодежных группах, в т. ч. учебных коллективах и спортивных командах. Использование тренинговых методов позволяет сделать ее увлекательной для занимающихся и не просто информировать их, а воздействовать на ценностно-мотивационную сферу личности.

23.10.08

О спорт, ты мир!


(фото с сайта photosight.ru)

Уличный Геракл - Вадим...
«Уличный Геракл - Вадим...» на Яндекс.Фотках

Оля-маленькая
«Оля-маленькая» на Яндекс.Фотках

ласточка
«ласточка» на Яндекс.Фотках

Гонка.
«Гонка.» на Яндекс.Фотках

Бабушка за игрой
«Бабушка за игрой» на Яндекс.Фотках

Мама, я упал!(Господа! Кто решит позаимствовать сиё фото, пожалуйста, указывайте авторство!)
«Мама, я упал!(Господа! Кто решит позаимствовать сиё фото, пожалуйста, указывайте авторство!)» на Яндекс.Фотках

Наперегонки!
«Наперегонки!» на Яндекс.Фотках

ДРУЗЬЯ!
«ДРУЗЬЯ!» на Яндекс.Фотках

Начинаем тренировку - часть 5

Сегодня Вы узнаете о достаточно новом в России упражнении - ходьбе с использованием специально разработанных палок. Одно из названий этого упражнения - "Северная ходьба" (Nordic Walking), т.к. изначально скандинавские лыжники использовали его для летней подготовки.

Считается, что при ходьбе с палками используется большее количество мышц, чем при обычной ходьбе и более интенсивно, что позволяет использовать это упражнение для здорового снижения веса.

Важно, что палки можно использовать как опоры при передвижении людей с больными суставами, хронической закрепощенностью мышц туловища от сидячей работы и, таким образом, перераспределить нагрузку с ног на руки и туловище для его расслабления и разработки суставов.

Прежде чем начать тренировки, не забудьте проконсультироваться у врача.

Подробнее читайте о ходьбе с палками на сайте nwalking.ru. Там есть форум с соответствующими клубами и группами здоровья.

16.10.08

Д. Медведев: "... создать условия для того, чтобы спортом у нас занималась практически хотя бы половина наших граждан и не менее 80 процентов детей"

14 октября в г. Одинцово Московской области состоялось совместное заседание президиума Государственного совета и Совета при Президенте по развитию физкультуры и спорта.

Читайте стенографический отчет об этом заседании.

13.10.08

Начинаем тренировку - часть 4

Наступила осень с прохладными и сырыми днями. Поэтому рассмотрим как выбирать одежду и обувь для тренировок. Для этого воспользуюсь соответствующей статьей из журнала "Страна Здоровья" № 10 октябрь 2008 и собственным опытом.

Одежда для спорта должна хорошо впитывать влагу и не растягиваться после нескольких стирок, не должна сковывать движения, должна быть эластичной.

Добавлю, что сейчас есть материалы, которые отталкивают внешнюю влагу, но "дышат". Для холодной погоды практичны спортивные костюмы из шерсти, т.к. шерсть греет и в мокром состоянии.

Белье надо использовать хлопковое или с содержанием хлопка как наиболее гигиеничное.

Носки желательно иметь специальные спортивные и белого цвета, т.к. темные красители могут вызвать раздражение кожи при взаимодействии с потом. Регулярно меняйте и стирайте носки. Важно не иметь привычку ставить ноги на пол при переобувании, т.к. к ногам могут прилипнуть мусор, камешки и вызвать потертости и микро раны.

Спортивную обувь следует выбирать исходя из ее легкости, способности "дышать" (в кроссовках из сетки не жарко в теплую погоду и не холодно в холодную), достаточно широкого носка (пальцы ног не должны быть сжаты). В мокрую погоду удобна кожаная обувь, которая не промокает. В некоторых моделях есть съемные стельки, но обычно кроссовки можно стирать. Подошва кроссовок должна быть стабильной и прочной со сгибом, имитирующим сгиб стопы во время ходьбы или бега. Подошва должна также быть комфортна для бега по твердой поверхности - смягчать удар по асфальтовой или бетонной дороге. Задняя часть кроссовок должна быть жесткой, а их край должен быть мягким. Поверхность подошвы должна быть предназначена для нормального сцепления с дорогой. Лучше выбирать кроссовки на шнуровке, а не на липучках. Шнуровка долговечнее.

После тренировки одежду и обувь надо почистить, просушить и проветрить.

Чтобы, например, бегать осенью, зимой и весной, достаточно иметь 2 комплекта белья, 2 комплекта носков, теплый спортивный костюм, непромокательные брюки и куртку, кроссовки, шапку и перчатки.

Вряд ли можно посоветовать Вам какую-то марку одежды и обуви. Прежде всего надо исходить из их свойств и удобства для Вас.

Кроме крупных, красивых и дорогих спортивных магазинов существуют и малые фирмы по продаже спортивной одежды и обуви. Поинтересуйтесь на стадионе у спортсменов где они покупают им необходимое и Вам могут подсказать телефоны и адреса. Как правило, такими фирмами владеют бывшие спортсмены, они хорошо разбираются в спортивных товарах и цены у них ниже, а ассортимент больше чем в крупных магазинах.

9.10.08

"Судаки"

5.10.08

От акций к ...

Нет, я не о ценных бумагах и финансах, хотя разворачивающийся финансовый кризис может сказаться и на спортивно-досуговой индустрии:

"Меньше станет желающих посещать фитнес- и СПА-салоны ..."

Я об акции "Здровье каждого - здоровье России", которая прошла 4 октября в Екатеринбурге и Нижнем Тагиле:

"В рамках акции "Здоровье каждого - здоровье России" в торговых центрах Екатеринбурга и Нижнего Тагила 4 октября с 10.00 до 14.00 медики будут измерять артериальное давление, вес и давать рекомендации по здоровому образу жизни.

В поликлиниках Екатеринбурга и Нижнего Тагила будут проходить выставки продукции оздоровительного характера (тонометры, весы, шагомеры и т.д.), тренажеров, ортопедических товаров для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Пройдут встречи руководителей лечебно-профилактических учреждений с населением "Вопросы и ответы по оказанию медицинской помощи". Специалисты поликлиник проведут беседы и лекций по здоровому образу жизни. Медперсонал проведет измерение артериального давления, веса, роста и других биологических показателей, обучат правилам измерения артериального давления, ведению дневников контроля артериального давления. Будут презентованы Школы здоровья".


Думаете одного дня и двух городов достаточно, чтобы здоровье каждого означало здоровье России?

Помните, раньше политические партии устраивали акции перед выборами. Теперь, например, "Единая Россия" взаимодействует с гражданами ежедневно через общественную приемную. Возможно это делают и другие партии.

Аналогично, переход от разовых акций и мероприятий к постоянной практике очевиден и необходим.

28.9.08

О наркоситуации в либерализме

После прочтения выступления нового руководителя ФСКН В. П. Иванова "О наркоситуации в Российской Федерации: новые вызовы и угрозы" нашел организацию под названием "CATO Institute".

Миссия этого института из Вашингтона (Округ Колумбия, США) состоит в усилении понимания публичной политики, основанной на принципах ограниченного правительства, свободного рынка, индивидуальной свободы и мира. Институт будет использовать наиболее эффективные средства чтобы порождать, отстаивать и распростронять применимые политические предложения, которые создают свободные, открытые и гражданские общества в Соединенных Штатах и во всем мире:

"The mission of the Cato Institute is to increase the understanding of public policies based on the principles of limited government, free markets, individual liberty, and peace. The Institute will use the most effective means to originate, advocate, promote, and disseminate applicable policy proposals that create free, open, and civil societies in the United States and throughout the world".



И CATO Institute использует свои средства среди русскоязычных людей через сайт Cato.ru:

"Cato.Ru - проект Института Катона (Cato Institute), авторитетной исследовательской и просветительской организации либерального направления, призванный способствовать распространению идей классического либерализма в русскоязычной аудитории. Основные направления деятельности проекта - постоянно обновляемый сайт и электронная библиотека, издание книг и брошюр, размещение материалов либеральных экспертов в средствах массовой информации, организация публичных лекций, семинаров и конференций и проведение ежегодного конкурса студенческих исследований".



Среди тем русского проекта этого института есть "Наркополитика и "война против наркотиков"". В этой теме есть статья Льва Левинсона "Контроль над незаконным оборотом наркотиков и права человека". Cудя по свойствам файла, статья написана 16.02.06.

Статья гр. Л. Левинсона начинается со такой истории:

"22 января 2004 года в Москве выбросилась из окна 9-го этажа 20-летняя девушка, которую сотрудники не названного в сообщении правоохранительного ведомства пытались привлечь к сотрудничеству, - выбросилась, не желая выдавать имен тех, кто помогал ей доставать наркотики. Нет, она ими не торговала. Она тусовалась в одном из столичных ночных клубов, когда в зал ворвались государственные люди в масках и принялись обыскивать посетителей. У девушки оказалась при себе доза героина. Была предложена сделка: прекращение расследования в обмен на информацию. Девушка отказалась.

Несколько дней ей звонили с тем же предложением, а 21 января на мобильный пришло сообщение: "Жди повестку". В ответ было отправлено: "Моя смерть будет на вашей совести".


Точно как в песне "Попса":

"... У них стотысячное шоу, для себя и для вас,
Они лажают под фанеру, всех вгоняя в экстаз,
Попсой быть очень круто, но запомни одно:
Попытка выбраться оттуда, кончится прыжком в окно!

Их покровители крутые, из-за их широких спин,
Торчат самоубийства и дешевый героин!"


из заметки "Социализация".

Далее гр. Л. Левинсон пишет:

"Борьба с наркотиками - т.е. с неким набором запрещенных веществ (тогда как мощности агрессивного маркетинга других психоактивных веществ все наращиваются и наращиваются) - опаснее самих наркотиков. Смерть безымянной 20-летней девушки - еще одно, из сотен тысяч и миллионов, тому подтверждение.

Оборот легальных наркотиков (табака, алкоголя, кофе, разрешенных лекарственных препаратов) приносит сверхвысокие прибыли. Оборот нелегальных - еще большие. Вдобавок к производителям и распространителям, к стоимости риска, порождаемой запретом, нелегальные наркотики дают работу гигантскому антинаркотическому корпусу, разрастающемуся, как раковая опухоль.

Пример - российский Госнаркоконтроль ..."


и т.д.

Статья заканчивается словами:

"... молодые люди, прикасающиеся к наркотикам, не умеющие противостоять силовикам, испытывают сегодня удвоенное репрессивное давление".

А для чего молодым людям прикасаться к наркотикам?

Получается, что либерализм это идейная основа наркоэкономики, распространению которой противодействует российский Госнаркоконтроль (ФСКН) и другие организации.

Специально прочитал "Всеобщюю декларацию прав человека" и не нашел там прав и свобод на наркотики.

Либерализм, следовательно, противоречит "Всеобщей декларации прав человека", принятой и провозглашенной резолюцией 217А (III) Генеральной Ассамблеи ООН от 10.12.48.

25.9.08

О наркоситуации в России

Предлагаю Вам прочитать текст выступления нового руководителя ФСКН В. П. Иванова "О наркоситуации в Российской Федерации: новые вызовы и угрозы".

Процитирую некоторые положения из выступления В. П. Иванова:

"Очевидно, что существующий уровень наркотизации населения с выраженной тенденцией к росту не может нас устраивать. Он не может устраивать страну, которая приступила к реализации амбициозных планов развития в рамках проекта "Россия - 2020". Не получится социально-экономического, культурного, инновационного развития в условиях разгула наркомании. Необходим коренной перелом, который позволил бы решительно изменить наркоситуацию и в ближайшие годы существенно снизить уровень наркотизации населения. Для этого необходимо начинать формировать и формулировать новую государственную антинаркотическую политику, заложить содержание разрабатываемой в настоящее время Федеральной целевой программы "Комплексные меры противодействия злоупотреблению наркотиками и их незаконному обороту", рассчитанной до 2014 года".

"Ключевым моментом формирования новой антинаркотической политики является понимание того, что основная угроза, если хотите беда, кроется в военно-политической ситуации в Афганистане, породившей масштабный экспорт афганских опиатов в нашу страну и выведшая Афганистан в абсолютного лидера, производящего ныне почти 93% всех опиатов в мире. Афганистан превращен в наркогосударство, хорошо отлаженный механизм, фабрику, если хотите корпорацию по производству наркотиков. Об этом говорит и тот факт, что в стране действует хорошо отлаженная кредитно-финансовая и банковская система поддержки наркопроизводства, складская логистика. По имеющимся данным, на складах в Афганистане сегодня хранится свыше 1000 тонн чистого героина, своего рода "страховой фонд", призванный демпфировать сезонные колебания урожая мака. Не случайно банки охотно кредитуют крестьян, занятых в Афганистане производством опийного мака, показывая тем самым отсутствие каких-либо рисков. Несмотря на серьезные объемы изымаемых наркотиков, согласно экспертным заключениям специалистов, сегодня из Афганистана в Россию контрабандно ввозится и потребляется гражданами наших стран не менее 12 тонн чистого героина. Тем самым наносится непоправимый ущерб генофонду нашей страны".

"Следует подчеркнуть, что сами афганские наркопроизводители получают доход порядка 4 миллиардов долларов США. В то же время международная наркомафия реализует этот героин по всему миру, по самым скромным подсчетам, на сумму свыше 100 миллиардов долларов. Образующиеся сверхдоходы ведут не только к геноциду народов, но и являются мощным источником финансирования организованной преступности во всех ее проявлениях и террористических сетей, дестабилизирующих политические системы. Тем самым оказывается гигантское влияние на экономическую и другие сферы на постсоветском пространстве, в том числе на стимулирование террористической деятельности на Кавказе. На проблеме наркотиков также производится продвижение натовских и североамериканских структур в среднеазиатский регион, прежде всего в Таджикистан и Киргизию. Это позволяет говорить об этом явлении, как о важнейшем геополитическом факторе, начало формирования которого находится на территории Афганистана. Геополитического анализа требует и тот факт, что с 2001 года, с момента ввода натовских и американских войск в Афганистан, производство опиатов и героина в Афганистане выросло в 2-2,5 раза".

"Очевидно, что существенное снижение уровня наркотизации населения, особенно подрастающего поколения, требует кардинальной перестройки работы всех органов и служб, имеющих отношение к проблеме. Хотелось бы обратить внимание на необходимость создания новой системы учета наркозависимых и вовлеченных в потребление наркотиков".

"Сегодня все чаще можно встретить точку зрения, что наркомания является не медицинской, а социальной проблемой. Разумеется, никто не будет спорить, что корни наркомании, как, скажем, и туберкулеза, и алкоголизма имеют социальное происхождение, но сама наркозависимость является болезнью и, в первую очередь, требует медицинских действий. Даже только для того, чтобы планировать и ответственно выделять средства на лечение наркомании нам нужно знать и, следовательно, учитывать, количество наркозависимых и вовлеченных в наркоманию".

"Происходящие в сфере наркомании тенденции - прежде всего резкое снижение возраста наркоманов, увеличение процента женщин, являются не просто тревожными фактами, но и отражают набирающие силу социально-экономические и культурно-антропологические процессы – в данном случае рост безнадзорности подростков, снижение возможностей для молодежи найти перспективную, высокооплачиваемую работу, кризис положения в обществе молодых женщин и другие. Наркозависимость, как и наркопреступления, напрямую вытекают из образа жизни и социально-культурного окружения".

"Наша задача сегодня состоит в том, чтобы вернуться к профилактике как основе предупреждения наркозависимости и наркопреступности, в целом как социального явления".

"Предлагаю активнее поработать в рамках Государственного антинаркотического комитета и в максимальной степени использовать территориальные антинаркотические комиссии, призванные осуществлять межведомственную систему противодействия незаконному обороту наркотиков, приглашаю вас также к разработке антинаркотической политики страны и новой Федеральной целевой программы "Комплексные меры противодействия злоупотреблению наркотиками и их незаконному обороту" на 2010-2014 годы. Мы эту работу уже начали. Ваши предложения, оценки ситуации, мысли прошу направлять в нашу службу".

23.9.08

Карта наших читателей и зрителей

Как выяснилось, у нашего визуального счетчика посещений есть возможность показать карту с меньшими кластерами (map with smaller clusters):


(кликните на карте для ее увеличения)

Не только читатели и зрители из бывших советских республик, но и из Западной Европы присоединились к нашему российскому "Спорту Вместо Наркотиков".

Спасибо Вам!

20.9.08

Инновационный путь оздоровления капитала



После просмотра этого выступления Президента России Д. А. Медведева на встрече с представителями общственных организаций и особенно сказанного им об инновациях:

"Все задачи, касающиеся развития экономики, расширения предпринимательской, творческой и личной свободы будут решаться в безотлагательном порядке ..."

«Наша важнейшая задача - инновационное развитие экономики. В нынешних международных условиях модернизация страны является и первейшей нашей целью, без этого просто невозможно создать сильную, влиятельную Россию."

"Однако новые идеи и разработки должны создаваться не столько в предпринимательской среде, потому что она скорее просто поддерживает их, сколько в тех средах, которые вы здесь представляете, - я имею в виду науку, образование и культуру.

В ближайшие годы вся государственная система будет нацелена на поиск новаторов, на выработку и развитие наиболее интересных идей. Мы должны будем расширять стимулы для появления самых передовых моделей как в экономике, так и в социальной сфере.

Ключ к инновационному развитию лежит, прежде всего, в самой свободе. И с этим также связана конкурентная борьба. Сегодня выигрывает тот, кто даёт больше свободы для развития интеллекта и защищает интеллект от ограничений. Это наша общая задача, мы будем этим заниматься."

"Мы последовательно будем укреплять нашу национальную безопасность, модернизировать армию, повышать обороноспособность страны до достаточного уровня, а этот достаточный уровень мы будем определять применительно к текущим условиям. Его невозможно измерить раз и навсегда."


перечитал все, что написал в нашем Интернет-журнале о капитале здоровья.

Если я правильно понимаю складывающуюся обстановку и если будет практически (законодательно, организационно и ресурсно) реализован проект "Капитал здоровья", то денежная оценка состояния здоровья как капитала это инновационный путь оздоровления капитала вообще.

Почему я так думаю?

Откройте любой учебник экономики и Вы там увидите - капитализм базируется на догме отделяемости капитала от человека. Это приводит к нестабильности рынков, формирует долговую зависимость, провоцирует конфликты.

Но мир может меняться.

Здоровье, и основанные на нем знания, это те ценности, которые не отделяются от человека и не могут навредить людям при их денежной оценке.

Именно здоровые и ответственные граждане нашей страны могут формировать 100% суверенную часть капитала наших предприятий, территорий и России в целом. Опыт России может быть распространен дальше, если будут желающие.

Это возможно сделать и известно как. Было бы согласие на диалог.

19.9.08

Оценивать здоровье человека в целом

"Основная проблема современной российской медицины заключается в том, что каждый, даже самый лучший специалист - профессионал в своей области, но не принято оценивать здоровье человека в целом".

Однако существуют медосмотры на пригодность к определенным видам профессиональной деятельности и комплексная оценка состояния здоровья спортсменов.

Проблема видимо в том, что каждый житель России должен иметь возможность получить оценку состояния своего здоровья, из которой может следовать:

- направление на лечение обнаруженных болезний, без которого занятия физическими упражнениями опасно (очаги хронической инфекции ...);

- рекомендованный режим занятий физическими упражнениями для относительно здоровых людей.

Здоровье должно периодически и объективно измеряться и контролироваться. Тогда и денежная оценка здоровья становится возможной.

17.9.08

У России восьмое место на Паралимпиаде

Сборная России заняла в общекомандном зачете восьмое место на Паралимпиаде в Пекине.



На прошлой Паралимпиаде в Афинах в 2004 году у нашей сборной было 11 место.

16.9.08

Культура

19 сентября в Санкт-Петербурге состоится пресс-конференция, посвященная благотворительному фестивалю "Мир без наркотиков":

"В пресс-конференции примут участие:

- Наталья Пахомова, начальник отдела искусств и международных связей Комитета по культуре правительства Санкт-Петербурга;

- Евгений Мочулов, представитель оргкомитета фестиваля;

- Илья Черт, лидер группы "Пилот";

- Дмитрий Шагин, художник, основатель проекта "Митьки";

- Владимир Рекшан, рок-музыкант, писатель;

25 сентября в Санкт-Петербурге пройдет вторая благотворительная акция "Мир без наркотиков", участие в которой примут художники, общественные деятели, журналисты. В рамках проекта состоится грандиозный концерт звезд отечественной рок-музыки. На спортивной арене пройдет выступление чемпионов и призеров мировых и европейских первенств по зрелищным видам спорта. В фойе – инсталляции, перформансы, художественные и фото-выставки".


Группа "Пилот", если правильно понимаю, уже присутствовала вместе с Юрием Шевчуком и другими музыкантами в нашем Интернет-журнале в статье "Социализация".

Но почему к культуре относят лишь музыку, живопись, спорт как зрелище и соответствующие подразделения органов власти?

Посмотрите определения "культуры" в словарях.

Если понимать культуру как "систему исторически развивающихся надбиологических программ человеческой деятельности, поведения и общения, выступающих условием воспроизводства и изменения социальной жизни во всех ее основных проявлениях ...", то привычка чистить зубы по утрам, ежедневно делать зарядку, четко излагать свои мысли устно и письменно и многое другое или отсутствие всего этого и есть определенная культура.

Конечно, участие государства в формировании нормальных культурных программ важно, но если исходить из высшей ценности нашего общества и государства - человека, то сам человек должен уметь создавать для себя нормальные программы деятельности. Тогда риск ложного перепрограммирования его извне минимизируется.

Мы уже проходили перепрограммирование, когда возбуждались определенные желания, а потом предоставлялась "свобода" их удовлетворения и получили взрыв бедности, наркомании, некомпетентности и прочих пороков. Понятие "свободы" было извращено, т.к. человек, не привыкший критически рассматривать предложенные ему программы, не хозяин в своем "идеологическом и культурном доме", не он агент своих действий.

Научиться создавать нормальные программы деятельности это прежде всего семейное дело. Желательно, чтобы в государственных школах тоже учили детей создавать нормальные программы деятельности в меняющихся условиях, а не выбирать готовые ответы на готовые вопросы, которые в жизни могут никогда не встретиться.

10.9.08

Как выбрать спорт для детей?

Действительно как?

Для этого 6-7 сентября в Санкт-Петербурге в Спортивно-концертном комплексе "Петербургский"


View Larger Map

прошла ежегодная акция "Я выбираю спорт":

"Дети и подростки от 4 до 15 лет могут познакомиться с различными видами спорта и выбрать себе занятие по душе. Посещать понравившуюся секцию они будут абсолютно бесплатно.

...

Дети и их родители могут пообщаться с тренерами, получить рекомендации и записаться в какую-либо секцию"
.

Вряд ли постоянно действующую акцию возможно организовать в спортивном комплексе, а в вот в Интернете возможно и не только для крупных городов. Если это сделать, дети и их родители могли бы выбрать спортивные секции ближе к дому, а если таковых нет удаленно получать советы от опытных тренеров через Интернет. Страна ведь у нас большая:


View Larger Map

1.9.08

Итоги Олимпиады 2008

С итогами Олимпиады 2008 Вы можете познакомиться на Яндексе.

Самое важное, на мой взгляд, это то, что:

1. Третье место (не первое) - результат видимо связанный с уходом старого поколения спортсменов и недостаточным количеством молодых квалифицированных спортсменов из-за разрухи 90-х годов, распада СССР и чрезмерной коммерциализацией многих сторон нашей жизни, в результате чего многие подростки оказались если не клиентами наркобизнеса, то с неприемлимыми потребительскими привычками.

2. Вы имели возможность посмотреть как выполняются движения ведущими спортсменами мира. Используйте полученные сведения в собственной тренировке.

3. Если будет реализован проект "капитал здоровья", то на основе его технологии можно будет подумать о проекте, дополняющем "материнский капитал" - т.е. рождение, обучение, тренировка детей при непосредственном участии родителей с периодическим контролем по определенным критериям рассматривать как общественно-полезный и оплачиваемый труд для решения демографической проблемы России и сохранения ее территориальной целостности.

А пока Вы можете наблюдать как борятся паралимпицы. Особенно у этих людей стоит поучиться настойчивости и мужеству.

5.8.08

Начинаем тренировку - часть 3

Делаете ли Вы зарядку, разминку или выбранные упражнения для тренировки, важно правильно выполнять эти упражнения. Например, если Вы делаете наклоны и сгибаете ноги в коленях, то толку от таких наклонов мало, т.к. Вы не растягивате должным образом мышцы задних поверхностей бедра и икроножные мышцы. Лучше не доставать первое время пол руками, но не сгибать колени. Полученный со временем навык правильных движений позволит выполнять их более экономично, а значит более быстро и продолжительно.

Пока не закончилось лето и если у Вас есть возможность плавать, обратите внимание на технику плавания мастера:

" Плавание - Техника Кроль
Кроль на груди характеризуется попеременными и симметричными движениями рук и ног. Это самый быстрый спортивный способ плавания и самый популярный. Заплывы мастеров-кролистов, особенно на короткие дистанции, всегда смотрятся с большим интересом. Популярность кроля на груди объясняется еще и тем, что он преимущественно используется при игре в водное поло, фигурном плавании и при плавании в естественных водоемах. Определенное значение имеет кроль на груди и в прикладном плавании. Он используется для преодоления водных преград, при спасании тонущего и в других случаях. Описание слайда
Тренировка Александра Попова - Кроль

Остальные слайды урока на skillopedia.ru"



Скоро начнется Олимпиада и Вы сможете посмотреть образцы выполнения самых разнообразных упражнений, поболеть за сборную России.

3.8.08

Начинаем тренировку - часть 2

Вы как утро начинаете? С кофе? Или с зарядки?

Если не с зарядки, тогда попробую Вам объяснить, что Вы теряете. Для этого использую аналогию разминки в спорте.

В процессе разминки происходит постепенный переход от состояния относительного покоя организма к работе (длительному трудовому дню со всеми его стрессами). Нервная система, которая управляет двигательными действиями, подготавливается к такому управлению до основной работы, а не во время нее. Поэтому во время зарядки или разминки устанавливаются нервные координационные связи нормальной структуры движений, их темпа, ритма, усилий. Иначе говоря, сделав зарядку, Ваше восприятие окружающего мира и деятельность в нем становятся более правильными и выверенными, а организм работает ровно и без надрыва.

Всего 10-15 минут ежедневно требуется на утреннюю зарядку. Подумайте какие упражнения следует использовать. Главное это регулярность зарядки, которая со временем войдет в привычку. И нормальная ровная ежедневная работа Вашего организма тоже постепенно станет привычкой.

2.8.08

Почти правильным курсом

31 июля в Российской газете № 162 (4719) на 5 странице была опубликована заметка Ирины Юрьевой "Не куришь? Получи прибавку к зарплате".

В Интернет-версии газеты заметку не нашел. Читайте сканированную копию (кликните на снимки для увеличения):





Конечно же курение надо исключать из нашей жизни. Но почему только курение? Будем ждать решения ВОЗ по алкоголю, по необходимости делать зарядку по утрам ...?

Множество вопросов возникает по реализации такой инициативы и ее долгосрочности.

Например:

- Хорошо, что планируется выделить деньги в федеральном бюджете на пропаганду здорового образа жизни, отказ от курения и алкоголя. Но что делать, если образы здоровой жизни останутся образами, упадут мировые цены на энергоносители, затянется развитие торговли энергоносителями и другим сырьем за рубли, а привлечение инвестиций будет проблематичным из-за мирового финансового кризиса?

- Как будет учитываться отвлечение работников на перекуры и значит ли, что согласно этой инициативе будет допустимо курить вне работы, но получать прибавку к зарплате за воздержание от курения в рабочее время?

Предлагаю Вам сопоставить эти вопросы с тем, что сказал В. В. Путин на вчерашнем совещании "О концепции социальной политики":


(видео с Интернет-портала Правительства РФ)

Думаю, что именно "капитал здоровья" позволит оценить, что могут дать те или иные вложения в человека.

"Капитал здоровья" это тот суверенный инвестиционный ресурс, который устойчив к финансовым кризисам и может быть задействован пока в стране есть здоровые и ответственные люди, пока они могут объединяться в конкурентоспособные и созидательные социально-экономические проекты.

А что учит конкурентоспособному и созидательному объединению? Спорт!

Приглашаем всех инициаторов правильного курса компенсирования вложений человека в свое здоровье к сотрудничеству, чтобы исключить любые "почти" в достижении главной ценности - продолжительной и здоровой жизни граждан нашей страны.

26.7.08

Миронов и Онищенко против влияния алкогля и табака на жизнь россиян

Недавно "Глава Роспотребнадзора, главный государственный санитарный врач России Геннадий Онищенко назвал «никотиновым геноцидом» российского народа действия табачных производителей в России. По мнению Онищенко, оценку этим действиям должен дать суд".

Его поддержал Председатель Совета Федерации Сергей Миронов:

"Российская табачная индустрия несет серьезную угрозу здоровью россиян, что становится реальным фактором национальной безопасности

...

я выступал и выступаю за полный запрет рекламы табачных и алкогольных изделий, за продвижение социальной рекламы, пропагандирующей здоровый образ жизни. Однако только рекламными роликами не поставить заслон на пути такого мощнейшего лобби, как табачное. Нужна государственная стратегия, направленная на сдерживание аппетитов табачных и алкогольных компаний на российском рынке, которые готовы захватить все сферы нашей жизни"
.

Тот факт, что "в России, по данным ВОЗ, около 50 миллионов курильщиков" свидетельствует о необходимости внести коррективы в расчет капитализации здоровья (пусть даже приблизительный):

Например, доходы от табачного бизнеса 750 руб. в месяц с курильщика (30 пачек сигарет по 25 руб. за пачку) при 50 000 000 курильщиков оборачиваются в сумму 37 500 000 000 руб.

Но с точки зрения совокупного капитала здоровья России это означает не нулевой капитал здоровья этих 50 000 000 курильщиков, а отрицательную величину. Сколько людей и их здоровья задействовано лечить курильщиков? Да и подметать окурки тоже надо ...

Если средний уровень доходов в России составляет примерно 10 000 руб., то из-за 50 000 000 курильщиков более 500 000 000 000 руб. (50 000 000 х 10 000) капитала здоровья потеряно для российской экономики.

В связи с этим необходимо подумать - а что замещают никотин и алкоголь для каждого третьего россиянина?

18.7.08

Тренинговые технологии развития уверенного поведения подростков и молодежи

В этой статье кандидата психологических наук, доцента А. Г. Грецова, опубликованной в журнале "Адаптивная физическая культура", речь идет о том, что такое уверенное поведение, на чем оно основывается и как развивается, приводятся психологические характеристики, с помощью которых можно изучить у себя и лучше понять те качества, что связаны с уверенностью. Описывается программа психологических тренингов, направленных на развитие навыков уверенного поведения.

За более подробными сведениями обращайтесь к книге А. Г. Грецова, Е. Г. Поповой "Будь уверенным в себе. Практикум".

17.7.08

Научись преодолевать конфликты

Эта книга А. Г. Грецова, Е. Г. Поповой, Т. А. Бедаревой посвящена тому, как научиться психологически грамотно разрешать конфликтные ситуации, отстаивать свои интересы без излишней агрессии или застенчивости, вести себя уверенно, не поддаваться на провокации. Издание адресовано подросткам, будет интересно также родителям и специалистам, использующим средства физической культуры и спорта в работе по профилактике наркомании и формированию базовых потребностей детей, подростков и молодежи.

Предисловие

Книга посвящена разговору о том, как психологически грамотно преодолевать конфликты. Такая необходимость возникает очень часто. Ведь случаются они практически неизбежно, это связано с несколькими причинами.

Во-первых, жизнь устроена так, что между людьми существует конкуренция. Кто-то побеждает, достигает поставленных целей, а кто-то, наоборот, проигрывает. Это как в спортивном состязании - не могут все быть победителями, лавры достаются сильнейшим, а остальным приходится довольствоваться более скромными результатами. А значит - между людьми часто возникают противоречия. Обостряясь и сопровождаясь эмоциями, они и превращаются в конфликты.

Во-вторых, все мы подвержены эмоциям и чувствам, в том числе и негативным. Бывает, что очень хочется выразить свое недовольство, "сорвать злость" на ком-нибудь. А бывает, что кто-то пытается сделать это за наш счет. В результате возникает раздражение, агрессия, и конфликт может расти как снежный ком, даже если и возник-то он на пустом месте, никакого противоречия в его основе нет, лишь стремление людей досадить друг другу.

В-третьих, отнюдь не все люди желают и могут достигать своих целей, удовлетворять потребности собственными усилиями, честным трудом. Они стремятся сделать это за счет окружающих самыми разными способами, начиная от относительно невинной психологической манипуляции и заканчивая откровенно криминальными действиями. Столкновения с такими людьми, защита от их поползновений тоже неизбежно сопряжены с конфликтами.

Что значит уметь успешно преодолевать конфликты? Это отнюдь не подразумевает, что такой человек вообще не будет попадать в них - ведь отмеченные выше причины возникновени конфликтов никуда не денутся, действительность такова, что они существуют объективно. Речь идет о том, чтобы вести себя уверенно, достойно, отстаивать свои интересы без застенчивости и излишней агрессии, не давать конфликтам разрастаться на пустом месте, приводя к испорченным нервам и отношениям.

Что же для этого требуется? Понимание того, какие бывают конфликты, что за способы поведения в них существуют, когда они целесообразны. Владение психологическими способами, позволяющими пресечь дальнейшее развитие конфликта, его переход в ту стадию, когда люди не обсуждают противоречия по существу, а стремятся досадить друг другу. Знание особенностей конфликтов в различных жизненных областях: в отношениях со сверстниками, родителями, педагогами и т. д. И, быть можетсамое главное, умение контролировать себя: ведь, как говорил французский мыслитель Ф. Вольтер, "Кто умеет управлять собой, тот может повелевать людьми". Обо всем этом и пойдет речь в книге.

16.7.08

Социальные и биологические механизмы наркозависимого поведения

Предлагаю Вашему вниманию это учебно-методическое пособие, которое написали С. Ю. Калишевич, Е. В. Малинина, В. В. Юсупов.

Пособие предназначено для преподавателей и студентов высших и средних профессиональных образовательных учреждений, осуществляющих образовательную деятельность в сфере профилактики зависимого поведения среди подростков и молодежи.

Введение

В условиях присущего современному человечеству экзистенциального кризиса люди окружают себя различными стереотипными действиями, которые производят впечатление ритуальных, называются "увлечениями" и являются основой для формирования зависимого поведения. Такие поведенческие стереотипы мы неосознанно противопоставляем растущей внутриличностной тревоге - неизбежному спутнику современного человека. Аддикция (от английского addiction – зависимость), в широком смысле этого слова, является общечеловеческой проблемой духовного уровня. Это типичное следствие ошибочных попыток разрешения экзистенциального конфликта, ведущее, как правило, к серьезным психическим и духовным искажениям. В современном мире такие попытки становятся одним из главных способов психической адаптации человека. Наиболее опасной формой такой адаптации социум вполне обоснованно считает зависимость от наркотиков и связанное с ней наркозависимое поведение. Наркотизм - явление, с которым Россия в полной мере столкнулась во второй половине 90-х годов, а остальной мир на 30 лет раньше. Это проблема, которая до настоящего времени в мировой практике не имеет однозначных решений. Ясно одно: для поиска таких решений необходима интеграция усилий специалистов разных направлений науки и практики, так или иначе связанных с обеспечением человеческого здоровья. Спецкурс под рабочим названием "профилактика наркоманий средствами АФК" - попытка внести посильный вклад в решение проблемы как минимум государственной значимости. Подход к разработке этого курса не вполне традиционен. Разработана особая дидактическая модель, которая призвана привести слушателя к собственному глубокому пониманию феномена аддикции, начиная от его экзистенциальной, философской составляющей и кончая конкретными биологическими механизмами, формирующими наркозависимое поведение. Используя эту модель, будущий преподаватель получает возможность ориентироваться в проблеме наркотизма на довольно высоком уровне компетенции и творчески использовать полученные знания в профилактической работе.

15.7.08

Будь уверенным в себе. Практикум

Уверенно вести себя - значит уметь ставить и достигать цели, контролировать себя, отстаивать свои интересы без агрессии и застенчивости, с честью выходить из конфликтов. В книге А. Г. Грецова и Е. Г. Поповой речь идет о том, что такое уверенное поведение, на чем оно основывается и как развивается, и приводятся психологические тесты, с помощью которых можно изучить у себя и лучше понять те качества, что связаны с уверенностью.

Книга состоит из следующих разделов:

Какое поведение можно назвать уверенным?

Самооценка уровня уверенности в себе.

Уверенное, агрессивное, застенчивое поведение ("УАЗ").

Признаки поведения уверенного и неуверенного человека.

Тест на независимость.

Уровень тревожности.

Боязнь быть отвергнутым.

Стратегии поведения в общении.

Склонность к агрессии.

Психологические качества, проявляемые во взаимоотношениях.

Изучение типа поведенческой активности.

Коммуникативные и организаторские склонности.

Лидерские качества.

Стратегии преодаления жизненных проблем.

Защитные механизмы личности.

Послесловие.

Хотелось бы, чтобы приведенные в этой книге тесты позволили читателям лучше понять самих себя, определить, на что именно им следует обратить внимание, чтобы стать более уверенными в себе - а значит, более счастливыми и успешными людьми.

13.7.08

Активность

Вот на что у меня нет пока ответа так это о природе Вашей активности. Нет, журнал Вы читаете, но кроме нескольких положительных комментариев обратной связи не видно. Неужели все понятно?

Сомнения мои основаны на том факте, что электронная книга "Лучшие упражнения для обучения эффективной коммуникации" загружалась наибольшее количество раз. На втором месте "Научись преодолевать стресс". Причем две эти темы по количеству загрузок значительно опережают остальное изложение в электронных книгах.

Такое впечатление, что Вы находитесь в стрессовом состоянии и у Вас проблемы с коммуникацией (взаимодействием с другими людьми).

Нет, так дело не пойдет. Мы начали разбираться в тренировке и не только разбираться но и тренироваться. Не все можно изложить в нашем журнале, а вопросы у Вас могут возникать. Как Вы узнаете ответы, если не спросите?

Спросить Вы можете здесь, в группе или используя вопросно-ответные социальные сети. Например, в vorum.ru есть категория "Физкультура и спорт", а в genon.ru я нашел довольно подробный ответ на вопрос "Как выбирать кроссовки?"

Ответы рекомендую проверить у нас. Используйте для этого комментарии нашего журнала или группу.

Кстати, тренировка это кроме всего прочего принятие решений.

Прежде чем решать соберите информацию, преобразуйте ее в знания (вопросы и ответы), выберите необходимое Вам знание и действуйте (тренируйтесь, соревнуйтесь ... живите).

Активность начинается с активности в голове и никогда не прекращается пока Вы живы. Поэтому начинайте с вопросов, в том числе и к себе, и ищите на них ответы. Иного пути в жизни нет.

12.7.08

Начинаем тренировку - часть 1

Вы уже много знаете о "Спорте Вместо Наркотиков". Пора от слов переходить к делу благо на дворе лето - время отпусков и каникул.

Тренированный человек это не только тренированные мышцы, крепкие нервы, высокая работоспособность и уверенность в себе (не путать с самоуверенностью). Тренировка это прежде всего самоуправление, результатом которого является вышеперечисленное.

Прежде чем начинать тренироваться необходимо отсутствие противопоказаний по состоянию здоровья. Иначе говоря, необходимо удостовериться, что Вы можете регулярно заниматься физическими упражнениями даже в самом минимальном объеме. Сделать это надо, посетив врача. Особенно важно вылечить очаги хронической инфекции (плохие зубы и т.д.), т.к. когда Вы дадите организму нагрузку могут быть самые разные обострения. Продукты распада начинают более интенсивно вовлекаться в обмен веществ и такие органы как, например, сердце начинают работать с излишне загрязненной кровью.

Далее Вам надо расчитывать на регулярность занятий с учетом того, что отпуск или каникулы закончатся и вернутся повседневные заботы. Зарядку, например, следует делать ежедневно минут по 15 для начала.

За режимом дня также следует следить. Оборотной стороной тренировки является восстановление. Поэтому кроме регулярного сна, водных процедур следует обратить внимание на то, что и когда Вы едите. Организм человека по природе своей расчитан на длительные нагрузки. Но вот уже много десятилетий все больше людей тратят все меньше физических усилий, а кушают как если бы они целыми днями работали в поле. Да и пища из магазина по своей питательности и полезности изменилась не в лучшую сторону.

Если Вы курите и употребляете спиртное и не хотите от этого отказаться, то тренировку лучше не начинать. Дело не только в том, что о самоуправлении речь здесь не идет, но и в том, что тренировка выльется в показуху за счет организма, а не для его укрепления и омоложения.

Для экономии времени и средств следует выбирать доступные в исполнении упражнения. Не всегда есть возможность посещать спортивные сооружения особенно работающим людям. Упражнения лучше выполнять на свежем воздухе.

Как видите, множество взаимосвязанных тем означают тренировку. Но это даже хорошо, т.к. навык самоуправления переходит и на другие действия. Если перефразировать известную истину о том, что совершенство это когда нет ничего лишнего, то тренировка это критерий пересмотра Вашей жизнедеятельности - что Вам действительно нужно, а что лишнее и на него не следует тратить ни времени, ни сил, ни денег, ни даже внимания. А если у Вас есть дети, тренируясь с ними Вам не надо будет придумывать какие-то воспитательные воздействия, в которых каждый ребенок обоснованно сомневается, если не видит взаимосвязи Ваших слов и дел.

Решили тренироваться?

Начните с оценки состояния своего здоровья. Если есть вопросы - оставьте их в комментариях.

6.7.08

Внимание здоровью людей

04.07.08 Председатель Правительства России В. В. Путин провел рабочую встречу с Министром спорта, туризма и молодежной политики РФ В. Л. Мутко.


(фотография с сайта Правительства РФ)

В. Л. Мутко:

"Хотел бы Вам доложить, что, в целом, ситуация с развитием физической культуры и спорта находится в хорошей динамике. Сегодня реализуется Программа развития физической культуры и спорта, увеличивается количество спортивных сооружений. То есть, работа идет. И я, конечно, хотел бы высказать ряд предложений по дальнейшему развитию отрасли".

В. В. Путин:

"Вместе с тем, наша основная задача сегодня - развитие массовой физической культуры и массового спорта среди молодежи, детей, в школах. Нужно восстановить - мы уже приняли такое решение - в полном объеме детские, юношеские спортивные школы на современной базе. Это направление должно быть у нас одним из основных.

И Олимпиада в Пекине, и подготовка затем к Олимпиаде в Сочи - это для нас, конечно, самодостаточные процессы, но это еще, как я уже много раз говорил, и повод для того, чтобы уделить повышенное внимание здоровью нации, здоровью людей, пропаганде здорового образа жизни.

Все это - очень важные составляющие демографической программы. Под Вашим руководством Министерство должно предпринять необходимые шаги для того, чтобы все эти планы были реализованы".


Важно, чтобы достижения в оздоровлении людей были измеряемыми.

Читайте стенограмму начала беседы В. В. Путина с В. Л. Мутко.

28.6.08

Высшая мера радости

Третье место сборной России на Чемпионате Европы по футболу - хороший результат, учитывая, что сборная СССР была чемпионом Европы в 1960 году и заняла второе место в 1964, 1972 и 1988 годах.

Но вот что обращает на себя внимание - победа нашей сборной над сборной Голландии вызвала столько радости, сколько видимо может вызвать только победа в финале.

Думаю, что если в следующих чемпионатах наши болельщики будут воспринимать этапы прохождения в финал как должное и закономерное, а наши футболисты никому не позволят управлять игрой, победа сборной России будет неизбежной. Высшей мерой радости должны стать чемпионские титулы.

А пока хочу пожелать нам большего количества спортивных площадок во дворах, больше занимающихся спортом детей и взрослых, больше спортивных команд, более качественной и мудрой подготовки к соревнованиям и конечно же побед в них.


(фрагмент фотографии Геннадия Шингарева, "МР")