Начинаем тренировку - часть 3

Делаете ли Вы зарядку, разминку или выбранные упражнения для тренировки, важно правильно выполнять эти упражнения. Например, если Вы делаете наклоны и сгибаете ноги в коленях, то толку от таких наклонов мало, т.к. Вы не растягивате должным образом мышцы задних поверхностей бедра и икроножные мышцы. Лучше не доставать первое время пол руками, но не сгибать колени. Полученный со временем навык правильных движений позволит выполнять их более экономично, а значит более быстро и продолжительно.

Пока не закончилось лето и если у Вас есть возможность плавать, обратите внимание на технику плавания мастера:

" Плавание - Техника Кроль
Кроль на груди характеризуется попеременными и симметричными движениями рук и ног. Это самый быстрый спортивный способ плавания и самый популярный. Заплывы мастеров-кролистов, особенно на короткие дистанции, всегда смотрятся с большим интересом. Популярность кроля на груди объясняется еще и тем, что он преимущественно используется при игре в водное поло, фигурном плавании и при плавании в естественных водоемах. Определенное значение имеет кроль на груди и в прикладном плавании. Он используется для преодоления водных преград, при спасании тонущего и в других случаях.Описание слайда
Тренировка Александра Попова - Кроль

Остальные слайды урока на skillopedia.ru"

Скоро начнется Олимпиада и Вы сможете посмотреть образцы выполнения самых разнообразных упражнений, поболеть за сборную России.

Начинаем тренировку - часть 2

Вы как утро начинаете? С кофе? Или с зарядки?

Если не с зарядки, тогда попробую Вам объяснить, что Вы теряете. Для этого использую аналогию разминки в спорте.

В процессе разминки происходит постепенный переход от состояния относительного покоя организма к работе (длительному трудовому дню со всеми его стрессами). Нервная система, которая управляет двигательными действиями, подготавливается к такому управлению до основной работы, а не во время нее. Поэтому во время зарядки или разминки устанавливаются нервные координационные связи нормальной структуры движений, их темпа, ритма, усилий. Иначе говоря, сделав зарядку, Ваше восприятие окружающего мира и деятельность в нем становятся более правильными и выверенными, а организм работает ровно и без надрыва.

Всего 10-15 минут ежедневно требуется на утреннюю зарядку. Подумайте какие упражнения следует использовать. Главное это регулярность зарядки, которая со временем войдет в привычку. И нормальная ровная ежедневная работа Вашего организма тоже постепенно станет привычкой.

Почти правильным курсом

31 июля в Российской газете № 162 (4719) на 5 странице была опубликована заметка Ирины Юрьевой "Не куришь? Получи прибавку к зарплате".

В Интернет-версии газеты заметку не нашел. Читайте сканированную копию (кликните на снимки для увеличения):





Конечно же курение надо исключать из нашей жизни. Но почему только курение? Будем ждать решения ВОЗ по алкоголю, по необходимости делать зарядку по утрам ...?

Множество вопросов возникает по реализации такой инициативы и ее долгосрочности.

Например:

- Хорошо, что планируется выделить деньги в федеральном бюджете на пропаганду здорового образа жизни, отказ от курения и алкоголя. Но что делать, если образы здоровой жизни останутся образами, упадут мировые цены на энергоносители, затянется развитие торговли энергоносителями и другим сырьем за рубли, а привлечение инвестиций будет проблематичным из-за мирового финансового кризиса?

- Как будет учитываться отвлечение работников на перекуры и значит ли, что согласно этой инициативе будет допустимо курить вне работы, но получать прибавку к зарплате за воздержание от курения в рабочее время?

Предлагаю Вам сопоставить эти вопросы с тем, что сказал В. В. Путин на вчерашнем совещании "О концепции социальной политики":


(видео с Интернет-портала Правительства РФ)

Думаю, что именно "капитал здоровья" позволит оценить, что могут дать те или иные вложения в человека.

"Капитал здоровья" это тот суверенный инвестиционный ресурс, который устойчив к финансовым кризисам и может быть задействован пока в стране есть здоровые и ответственные люди, пока они могут объединяться в конкурентоспособные и созидательные социально-экономические проекты.

А что учит конкурентоспособному и созидательному объединению? Спорт!

Приглашаем всех инициаторов правильного курса компенсирования вложений человека в свое здоровье к сотрудничеству, чтобы исключить любые "почти" в достижении главной ценности - продолжительной и здоровой жизни граждан нашей страны.